如何预防抑郁症 患上抑郁症怎么办

　　现在由于生活的压力，学习的压力和家庭因素的问题，导致越来越多的患有抑郁症，那么抑郁症的原因是什么?患上抑郁症该怎么办呢，如何预防抑郁症?抑郁症的表现症状有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。

　　如何预防抑郁症

　　培养自己的兴趣和爱好

　　不管是读书也好。参与一些提高兴趣的活动、仍是其他一些活动，当我们有一项或多项兴趣爱好的时分，会发现做这些工作一方面会给我们带来热心，另一方面会暂时的忘记生活中的压力和烦恼。

　　注意睡眠

　　因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。

　　保持友善的心态

　　在生活中。如果感到有一定的压力了，一定要学会放松心境，能够出去散散心、走一走，看看景色，缓解自己压抑的心境，快乐的心境会促进体内分泌出一些有利的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量，然后就想开了哪些不开心的工作。

　　衣服改变自己

　　可以好好地犒劳一下自己，给自己买一些好看的衣服，好颜色亮丽一点的，这样看起来也会觉得很阳光，特别是不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。所以为什么说购物能让人心情好呢，就是这个原因。

　　享受音乐

　　辛苦工作后。使用时间短的休息时间，听听自己喜爱的音乐，好好地奖励自己一番，陶醉在美丽的音乐旋律中，就算是只要短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美好感触。

　　保持心情开朗

　　多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。

　　跑步

　　经常跑步的人经常在运动的时候会体会到一种愉悦感，这就是因为当运动量超过某一阶段时，运动会把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，大脑里的内啡肽就会分泌。内啡肽可以改善我们的情绪，让我们的心情好起来。

　　抑郁症的表现症状