女人常吃哪些食物减肥

五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充、气味而服之，以补益精气。用食物来防治肥胖既简单，又方便，只要在日常生活中注意即可。

1、山药

山药味甘，温。因以河南怀庆一带所产最佳，故又称怀山药。现代研究证明，山药和轻身之作用。

2、黄瓜

黄瓜古称胡瓜，又叫五瓜、刺瓜。中医学认为，黄瓜味甘，寒。有清热利尿之功效。现代研究表明，黄瓜含有纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败食物的排出。新鲜的黄瓜含有丙醇二酸，能够抑制糖类物质变成脂肪，能够减轻体重。加入黄瓜凉拌、蒜泥、米醋，不仅好吃，还杀菌，预防肠道疾病。

3、萝卜

萝卜味辛，甘。现代研究表明，萝卜中维生素c的含量比梨和苹果高8~10倍，还含有维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁、淀粉酶。其中芥子油还能解肉类油腻。尤其是吃泡萝卜，作用更强。吃萝卜还能促进胆汁分泌，有利于脂肪的消化，所以吃生萝卜和泡萝卜，能起到减肥轻身的作用。

4、冬瓜

冬瓜味甘，微寒。有利尿益气之功效。现代研究表明，冬瓜不含脂肪，钠极低，利尿排湿，常吃冬瓜有明显的减肥减肥作用，具有消除肾炎浮肿的功效。

5、小米

小米味甘，微寒。利尿，益气补中，轻身延年。煮粥的话，早上一碗米粥，减轻身体减肥，用力。

6、菱角

菱角又叫菱、沙角、水栗。味甘，平。现代研究证明，菱角含有丰富的淀粉、葡萄糖、蛋白质等营养物质，因而荒年可用菱角粉当饭吃。因为不含有肥胖的脂肪，所以以前的人认为持续吃的话身体会减轻减肥。菱角生吃、煮食、做菜吃均可。

7、余甘子

余甘子又叫油甘子。味甘，寒。产于我国华南、华东各省。秋冬果实成熟，可以鲜吃。现代研究表明，馀甘子富含维生素c、黄酮苷等成分，具有祛痰、消积、降血脂等功能，能减肥。

8、山楂

山楂味酸，甘，微温。现代研究表明山楂含有丰富的有机酸和维生素c，能促进胃液和胆汁的分泌，山楂有助于消化，尤其有助于消化肉食性油腻的东西。宴会后，吃山楂饼，喝山楂汤，除去油腻的东西，不仅可以消化肉的积蓄，还可以预防肥胖。

9、鸡肉

鸡肉味甘，温。现代研究证明，鸡肉是肉菜的好东西。不仅味道好吃，营养丰富合理，鸡肉蛋白质比牛肉高，比牛肉容易消化，脂肪比牛肉少，没有增加胆固醇的缺点，是肥胖者减肥的理想肉食。

10、鱼类

我们常食的鲤鱼、鲢鱼、黄花鱼、青鱼、鳗鱼等，不仅味道鲜美，而且营养丰富。现代研究证明，鱼肉中蛋白质不仅含量高，而且质量好，吸收率高达96%。鱼肉的化学组成与人体肌肉的化学组成相近，人吃后不增加脂肪就会变胖，是肥胖者提高体质、健康减肥的理想肉类食品。

11、木耳

木耳味甘，平，有黑白之分，都属山珍美味。白木耳又叫银耳，含有大量蛋白质、糖类、B族维生素、微量元素等，黑木耳含较多的蛋白质、糖类、纤维素、微量元素、胡萝卜素、卵磷脂、脑磷脂等营养成分。现代研究表明，木耳所含物质具有阻止血液中胆固醇沉积和凝结的作用，胆固醇少，不易患心血管疾病。纤维素促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪排泄，对减肥也健康健康。