这3种美食祛湿健脾效果甚好

　　夏季到了，天气虽然比较炎热，但是降雨量比较大，人们也经常会处于冷热交替的环境中，再加上整日呆在空调房中，身体很少出汗，所以这都是造成身体内湿气重的重要因素。且中医认为“湿气是万病之源”，如果人体内的湿气加重，会出现关节僵痛、四肢沉重、全身乏力，甚至还会诱发肠胃炎的产生。所以，夏季祛湿是很关键的。

　　所以，我们不妨从饮食入手，多吃一些具有祛湿健脾的食物合适。今天小编就为大家介绍3种美食，常吃能起到不错的祛湿健脾的功效。

　　这3道美食既能祛湿又能美颜

　　1、薏米仁

　　薏米仁是一种常见的中药，是富含极高营养价值的粗粮食物，更是人们饮食中常吃的一种食物。经常食用对人们的健康发挥良好的保健功效。

　　在薏米仁中含有丰富的硒元素，这是一种重要的微量元素，同时更能抑制癌细胞的生长及繁殖，对防癌发挥着极其关键的作用。

    所以，在日常多吃点薏米仁既能对癌症起着一定的防治作用，大大降低了人体患有癌症肿瘤的几率，另外对癌症患者还能有效减轻化疗时期的痛苦。

　　另外，在薏米仁中还含有丰富的水溶性膳食纤维，这种物质进入人体中能够有效的对胆盐进行吸附，使得肠道对脂肪的吸收率变差，进而有效降低人体患有高血脂的病症。

　　除此之外，薏米仁还具有清热解毒、利尿消肿的功效，所以对于一些内火较旺的人多吃点也能起到不错的降火效果。

　　2、芡实

　　芡实是一味具有极高营养价值的中药材，那么多吃点芡实对人们的健康有哪些好处呢?

　　从中医理论的角度认为，芡实性味甘、涩，能入脾肾经，具有极好的健脾祛湿的功效，是一种难得的滋补养生佳品。

　　在芡实中含有丰富的蛋白质、钙质、铁、脂肪等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，且很容易被人体所消化。

　　另外，中医认为芡实能入脾、肾经，所以能起到极好的益肾健脾的效果，因此对于一些脾脏虚弱的人多吃点芡实也是滋补的佳品。

　　同时，芡实还能够加强小肠的吸收能力，这也是增加血清胡萝卜浓度的重要因素，从而能有效提高尿木糖的排泄，这也是降低胃癌产生的重要形式。

　　3、绿豆

　　绿豆是夏季中比较常见的一种食物，在绿豆中含有大量的抗氧化成分，其中单宁、类黄酮都是其中所含的重要物质。

　　另外，在绿豆中还含有丰富的蛋白质，且还含有植物甾醇，这种物质被人体摄取之后能有效减少肠道对胆固醇的吸收，进而能够有效避免胆固醇在体内产生不良淤积，尤其适合高血脂患者食用。

　　而要想通过吃绿豆来起到祛湿健脾的作用，为常见的吃法便是利用绿豆煮汤食用，在炎热的夏季多喝点绿豆汤不仅能清热解渴，还能轻松祛除体内的湿气。

　　另外，夏季的天气本来就比较湿热，所以很容易导致脾虚，所以进行脾脏的养护也是十分重要的。

    而在饮食中需要以清淡为主，且绿豆本身就具有健脾的功效，所以通过食用绿豆健脾是明智之举。

　　但是，对于一些本身就是寒性体质的人来说则不适合多吃绿豆，以免加重身体内的寒气，还易诱发肠胃不适等疾病。

　　日常除湿健脾的方法

　　1、少吹空调

　　酷热难耐的夏季，很多人都忍受不了酷暑，室外的温度很高，所以人们都习惯性的选择在室内吹空调。

    这样虽然能为身体带来凉爽之意，避免了酷暑而少出汗，但是长期以往便会使得寒湿之气进入身体中，进而引发一系列的疾病。

　　因为，夏季人们肌肤的毛孔本身就处于一个张开的状态，人们每天都会在冷热这两种状态中来回切换。

    如果在烈日下刚出了一身汗然后又突然回到凉气嗖嗖的空调屋中，骤降的温度便会使得已经处于张开状态的毛孔突然遇冷出现闭塞，于是寒气也会袭入人体。

　　另外，如果长时间处于空调这种寒冷的环境中，人体的毛孔处于闭塞状态，不出汗，于是身体便会将本应排出的湿浊之气滞留在体内，进而引发湿热疾病。

　　所以说，为了更好的防止湿气对人体脾脏等脏器的损伤，在夏季还是少吹空调为妙，另外，在吹空调的时候好做好身体的防寒事项，以免加重体内的湿气。

　　2、积极运动

　　夏季炎热，人们本来就需要通过出汗来解暑，但是很多人惧怕烈阳，所以在夏季是拒绝运动的。

　　但是，积极的进行锻炼能有效的加快全身的血液循环以及新陈代谢的速度，从而能使得身体内的湿气更快的排出体外。

　　然而，在运动之前需要补充适量的水分，以补充运动过程中所出的汗液。此外夏季运动不宜太剧烈，否则会伤阳气。

　　结语：上文中小编向大家介绍了，薏米仁、芡实、绿豆所具有的健脾祛湿的养生功效，你都记住了吗?所以，希望体内湿气较重的人群，不妨试试食疗的方法，多吃这3种美食，来帮助排出体内湿气，同时还能轻松健脾!此外，日常健脾祛湿的方法也需引起重视!

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