吃什么可以降血压 降血压食物有哪些

玉米、薏仁米、荞麦、紫米、黑米、红薯、绿豆、燕麦、芹菜、香菇、茄子、黑木耳等这些食物都可以降血压。芹菜对于控制血液压防止血压升高具有非常明显的效果，所以家中如果有高血压病人的话，一定要经常吃芹菜。另外，猕猴桃它含有的维生素c的，它对高血压的患者也有很大的帮助，也有助于缓解高血压状态。

降血压食物有哪些

1、菠菜

菠菜中还含有很高的胡萝卜素，能够缓解眼疲劳，并能预防和治疗夜盲症，还能促进身体的新陈代谢，并且对于缓解血压有很好的效果。

2、番茄

番茄是一种非常有利于高血压的食材，它一方面可以降低高血压，另外还可以调控血糖和血脂。

3、胡萝卜

胡萝卜还具有良好的抗氧化的效果，尤其是在预防高血压病人的靶器官损伤过程中有至关重要的作用。

4、香蕉

香蕉中有着丰富的钾元素，而且还能稳定血压，同时还可以保护人体的胃肠道，因此高血压患者要多吃香蕉。

5、猕猴桃

猕猴桃对高血压等疾病有着很好的预防和辅助治疗的作用。

6、木瓜

木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。

7、香菇

香菇属高钾低钠食品，对稳定、降低血压，保护血管也十分有益。

高血压患者日常的饮食禁忌

1、减少盐分的摄入量

患有高血压的患者，建议每天食用食盐的量控制在5克以内，需要注意的是，也不能完全不摄入盐分，这样做也会给身体带来不利的影响。

2、忌食用肥肉

高血压患者不仅会导致血压升高，还会加速发生动脉硬化的风险。

3、戒烟酒

香烟内所含有的尼古丁会刺激患者的心脏，引起心率加快，促使患者的血管出现收缩，引起血压升高。

4、高热量食物

多数的高血压患者都是体重超标的，对于这类人群而言，日常如果继续食用高热量的食物，会加剧身体的肥胖。