脾虚痰湿型肥胖怎么办

脾虚痰湿型肥胖是单纯性肥胖的一种，又叫做水肿型肥胖，患者多表现为身体疲乏、肢体浮肿、食欲旺盛等症状，该肥胖对健康影响严重。患者脾的输送功能存在问题，痰湿可能由内湿和外湿组成。从症状分析，脾虚痰湿型体质的主要症状是身体发胖，腹部软，眼皮稍微浮肿，四肢发懒，身体发懒，舌头发胖，脸油多，汗水多等。

脾虚痰湿型肥胖怎么办

1、运动

适量的运动能够帮助我们加快身体的新陈代谢，帮助我们更好的排毒。而且在运动的过程中，能够使我们的血管加宽，这个时候进入肾脏的水分就能够更好的排出。在这种情况下最好的办法就是选择有氧锻炼，能够帮助我们排汗，每天进行一个小时的半个小时的慢跑，就能够达到加宽血管排除水分的效果。

2、清淡饮食，多吃消水肿的食物

想要消除水肿，首先就要在饮食上“忌重”，要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主，尤其是要少盐，因为盐分在体内残留太多会影响水分的排泄，从而让脂肪囤积，水肿现象越来越严重，所以平时要注意清淡饮食。

3、泡澡、泡脚

泡澡可使末梢血管扩张，增加挤压血管的力道，增强静脉回送血液的力量，使多余水分不易堆积在四肢末端，也能促进循环系统，让血液更加顺畅地循环全身，代谢血液中堆积的疲劳物质乳酸，改善浮肿问题。泡澡的水温需要高一些，以38-42℃最好，然后将全身泡在热水中，泡澡20分钟即可。

4、保证充足睡眠

熬夜容易让眼眶充血，造成眼部血液循环不良，引致黑眼圈及眼袋的问题，一晚没睡好，第二天可能会眼袋浮肿，如果这种不良的作息习惯长期持续，还会令身体的新陈代谢与血液循环变差，令水肿问题加剧，一定要保证充足优质的睡眠哦，一般8小时睡眠最佳。

以上即是对脾虚痰湿型肥胖怎么办的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。