这些蔬果让你肌肤白嫩

土豆 土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。

冬瓜 用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。另外，常吃冬瓜还有瘦身作用。

苹果 苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，常食苹果可使毛孔通畅，有祛痘作用。除此之外，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。

橘子 每天用橘皮擦脸可以抚平面部小细纹。

草莓 经常食用草莓，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。

西红柿 西红柿所含的丰富酸性汁液可以平衡皮肤pH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。

樱桃 樱桃能有效抵抗黑色素的形成，其所含的果酸还能促进角质层的形成。

菠萝 菠萝丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。

另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令牙齿洁白如玉。

猕猴桃 猕猴桃所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，经常食用能有效增白皮肤、消除雀斑和暗疮，还能增强皮肤的抗衰老能力。

另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是有好处的。