推荐几款吃不胖的健康零食

我建议你不胖的健康零食

1．海苔

海苔的热量不高．但海苔在制作过程中往往加入了许多调味料，因此含有丰富的优质蛋白质、钙、比例合适的氨基酸等。酸奶营养丰富，易消化吸收，特别适合乳糖不耐受者。每天喝牛奶或酸奶可以提取丰富的蛋白质和钙。

优点：补充蛋白质和钙。

陷阱：脂肪含量较高，多吃易胖。

2．豆腐干

豆腐渣最大的特征是营养平衡，蛋白质，脂肪，碳水化合物，都不缺，都不多。据测定，每100克的豆腐干含有1384千焦的热量，含731毫克的钙，脂肪不足16克，吃多了也不会发胖。

一片真空独立包装五香豆腐干重约20克，作为零食吃两三片，可以补充一天所需钙量的40%。

优点：补充蛋白质和钙。

陷阱：高盐，易导致水肿虚胖。