例假期间怎么减肥最快

很多女性朋友都知道，生理期是一个减肥的黄金时期，因为此时身体体温比较高，消耗的热量会比平时多得多，再加上此时身体向外排出污血，是一个能量消耗期，再加上此时体内激素分泌的原因，身体新陈代谢很快，抓住这个时期可以让减肥的效果更好。那么例假期间怎么减肥最快呢？接下来一起来看看吧。

例假期间怎么减肥最快

1、瑜伽锻炼

女性朋友在月经阶段千万不要进行一些剧烈的体育运动，否则可能会给女性朋友带来很大的腹痛感。但是适当的进行一些运动能够改善自身的身体技能。促进体内的血液循环，有利于经血的排出。可以在日常进行瑜伽锻炼，既可以使自身的身体保持活动状态，又不会给自身的身体带来任何的负担。可以帮助自身达到一个很好的减肥瘦身效果，也有助于提升个人的外表气质。

2、摄取足够的蛋白质

蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物，这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。

3、适当吃一些减肥零食

如果在两餐之间感觉饿的话，不要饿着，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物，这样不仅能够为人体补充一些能量，而且也有助于人体控制食欲与食量，不至于在下一餐中大吃特吃。

4、定时定量吃饭

一日三餐一定不要少，而且要定时定量，如果三餐不定时或者不定量，就很容易出现血糖突然升高或降低，从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。

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