怎样吃水果更健康

"早上的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点以后是铅。”早上起来吃水果可以尽快补充糖分，各种维生素也易被吸收。上午的水果有利消化通便，而且水果的酸甜可以让我们神清气爽，精力充沛。而睡前吃水果则不利消化，对肠胃虚弱的人来说更容易损害健康了。

对于是要饭前吃还是饭后吃，则要因人而异。

脾胃虚弱的人，最好饭后1小时吃，以免影响正常的摄入和消化吸收。

减肥者，在饭前1～2小时用水果"垫底”，可以更好地控制食量。

血糖偏高者，要选择含糖量相对较低、升高血糖速度较慢的水果，西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低，而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高。

但要注意有些水果是不能空腹吃的，也就说最好选择饭后吃，如香蕉、橘子、柿子、山楂、圣女果。