吃什么可以长头发

您好，脱发除了饮食上，还需要作息规律，心态上不要有太大的压力，可以吃这些食物还进行一个调理：1、蛋白质高的食物，牛奶、核桃、大豆、鸡蛋等等，都是含蛋白质高的食物；2、维生素C的食物，维生素C可以促进毛发的生长，防止毛发的衰老；3、含铁的食物，掉发30%的是因为缺铁引起的；4、含碘的食物。希望我的回答能够帮到您，祝您身体健康。