脂肪肝吃什么食物好 如何治疗脂肪肝

　　脂肪肝其实使我们的肝脏出现了一点小问题，很多人认为肝脏出现问题一定很严重，但是其实早期的轻度的脂肪肝不需要太担心，只要我们调理的好就会好。下面就跟小编一起来了解下一下脂肪肝吃什么食物好?脂肪肝如何治疗吧!

　　脂肪肝的治疗方法有很多，但是其实饮食的治疗方法是好的，所以需要我们能够学会饮食调理，吃什么食物就是一个问题了，食物吃得对才能好得快。

　　脂肪肝吃什么食物好

　　1、豆制品

　　豆制品是脂肪肝饮食治疗的首选食物，包括豆浆、豆腐、豆芽等。现代营养学研究证明，豆制品不仅含有丰富的营养，还有降低血脂的作用。如果每日摄入30~50克大豆蛋白，能显着降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。

　　2、枸杞

　　枸杞不仅有护肝补肾、养血明目、防老抗衰等保健养生功效，还有护肝及防治脂肪肝的养生作用。这是因为枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱，能防止肝脏内过多的脂肪贮存，有防治脂肪肝的作用。因此，慢性肝病患者，尤其是脂肪肝病人，不妨经常食用枸杞。

　　3、山楂

　　山楂入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化，它含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积。对于脂肪肝或是肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品，因此，常食山楂对于轻度脂肪肝大有益处。

　　4、绿茶

　　绿茶提取物茶多酚可降低肝组织中过氧化脂质含量，降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平，对脂肪肝有一定的防治作用。

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜所含的胡萝卜素有很好的抗氧化作用，可以减少体内脂肪的存在，并对肝脏有一定的滋补效果;所含的膳食纤维能加强肠道蠕动，减少体内毒素的存在。它们都能够有效预防病菌对肝脏的损伤，进而有效防治脂肪肝。

　　6、银耳

　　银耳含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质及对人体十分有益的银耳多糖。银耳多糖不仅能改善人的肝、肾功能，还能降低血清胆固醇、甘油三酯，促进肝脏蛋白质的合成，增强人体的免疫力。

　　7、大蒜

　　大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的，多项研究证实，蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜好捣碎成泥，放10~15分钟后再吃，这样有利于蒜素的生成。

　　8、西红柿

　　西红柿含有丰富的胡萝卜素，B、C、P族维生素，具有健脾消食、清热解毒、凉血平肝等功效，可降低血中胆固醇含量，经常食用对脂肪肝、高脂血症的患者很有益处。

　　以上介绍的食物都是很常见的，如果我们平时每天带着吃点可能对治疗脂肪肝很有好处，以上介绍的食物我们都了解了吗?脂肪肝患者们有救了。

　　脂肪肝如何治疗

　　一、运动治疗

　　轻度脂肪肝的人主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，也就是通常所说的有氧运动，比如慢跑、中快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡等。不过一般在都市生活的人群，连休息都是奢望，更别谈抽出时间运动了。

　　轻度脂肪肝每天用一点时间来锻炼有助于脂肪肝的恢复，所以运动的方法也是治疗脂肪肝的常用方法之一，运动不仅能辅助治疗脂肪肝还能增强我们身体的抵抗力。

　　二、饮食治疗

　　应该制定并坚持合理的饮食制度，瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的膳食，高纤维类的食物有助于增加饱腹感及控制血糖和血脂，这对于因营养过剩引起的轻度脂肪肝尤其重要。

　　三、茶饮治疗

　　到目前为止，尚无防治脂肪肝的有效药物。一般常选用能保护肝细胞、排解脂肪并且没有副作用的茶饮，比如御浓甘之饮。坚持一到两个月会有改善。

　　脂肪肝是可逆的，尤其是轻度脂肪肝，如果持之以恒地进行饮食调节，并配合适当的运动，是可以使细胞内沉渍的脂肪逐渐减少、肝功能恢复正常的。此外，心情要开朗，不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。

　　结语：脂肪肝是可以治愈的，如果我们能持之以恒的调理，再加上一些辅助治疗的方法，想要恢复健康真很容易。但是难就难在我们需要坚持才会有效果，以上介绍的脂肪肝的治疗方法我们都学会了吗。