20160521健康之路视频节目：陈韵岱讲损害心脏的行为

　　心脏是我们人体非常重要的器官，生活中我们要保护好心脏的健康，了解损伤心脏的行为是非常必要的。那么日常生活中损害心脏的行为有哪些呢?接下来就让我们一起随着健康之路视频节目陈韵岱专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　损害心脏的行为

　　在闹市骑车

　　研究人员发现，无论开车、骑车或步行在车辆密集的路段，发生心脏病的危险都会大大增加，主要原因就是空气污染。

　　其中骑车上班者危险大，因为这些人吸入的尾气多、“受污染”严重，他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足。

　　这两方面都是诱发心脏病发作的重要原因。除此之外，拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑，引发血压升高。

　　所以，生活中那些患有心脑血管疾病的人，好不要选择在交通拥挤的高峰期骑车上下班，那样不利健康。

　　虽然骑车是一项很好的运动，但穿行在污染严重的马路上，弊大于利。老年人，特别是患有慢性支气管炎的老人，好能避开交通高峰出行。

　　用力解大便

　　解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。

　　老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应该避免突然发力。如果必须进行，要提前做热身运动。平时多吃蔬菜，避免大便干结，必要时用点开塞露等辅助药物。

　　大量喝酒或咖啡

　　许多的研究都显示，适量的饮酒和和咖啡能产生抗氧化物质，对心脏是非常有利的，但是大量的饮酒就不利健康了。

　　因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。

　　因此不论是喝咖啡还是饮酒，都要有节有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超过750毫升，换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫升、75毫升和50毫升。

　　成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升，换算成葡萄酒、低度白酒分别为150毫升、50毫升。

　　心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡，以不引起心脏不舒服为宜。此外，酗酒者如果能戒掉酒瘾，其心脏功能通常有显著改善。

　　心情抑郁

　　坏情绪是心脏大敌，而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。

　　建议有了困难多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。

　　暴饮暴食

　　人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗。

　　因此，不要轻易放纵自己的食欲，因为一顿饱餐就可能会夺走一条生命。

　　长期饱食的人容易肥胖，如果运动不够，脂肪会越积越多，血管里容易形成脂质斑块，如果发生在心脑血管上，就会引起冠心病、脑中风。

　　养成好的进餐习惯非常重要，平时吃饭好吃七八成饱或是少食多餐，并且营养要均衡。

　　吸食毒品

　　吸食可卡因的人，患心脏病的风险是常人的23倍。

　　本期嘉宾介绍

　　陈韵岱

　　女, 主任医师，博士生导师，现任解放军总医院心内科主任，全军心血管内科专业委员会副主任委员中国医疗保健促进会心血管分会副主任委员，中华医学会心血管分会委员(女性心脏健康学组组长)，中国医师学会心血管分会常务委员，美国心脏病学院院士，欧洲动脉粥样硬化学会委员，北京百千万人才工程专家。中华心血管病杂志、中国心血管病杂志、中国介入心脏病杂志及中国循环等杂志的编委。美国TCT、欧洲PCR国际会议的主席团成员，长城国际心血管病大会、CIT、介入论坛的主席团成员。国家863科技课题及国家自然基金评审专家。

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