缓解老年人神经衰弱的运动有哪些

通过体育锻炼可以使大脑皮质的功能得到改善，调整神经兴奋与抑制的关系，从而改善患者的情绪，使精神状态发生变化。对于神经衰弱的老年人，要先进行小强度练习，主要是中强度练习。运动时心率可控制在每分钟120-130次，以后可进一步提高要求。太极拳及气功对治疗神经衰弱者有明显效果。

(1)练习太极拳时要求思想集中，意在小腹，不存杂念，即要"用意不用力”和"心静”。这种意识和身体锻炼的结合，都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下进行的，从而使大脑皮质形成一个特殊兴奋灶，而周围则处于抑制状态，这样能使大脑皮质得到充分的休息，改善其功能。一般患者可每日练习2次，每次15-30分钟。失眠较重者，在睡前练习太极拳，有助于安静入睡。但太极拳动作比较复杂难学，要学好需要花一番工夫。

(2)气功治疗神经衰弱主要靠入静的作用。练功入静时大脑皮质处于抑制状态，可使大脑皮质衰弱的细胞恢复原状。神经衰弱的患者适于练强壮功，体质较好者可练站桩，身体较差者可以坐式或卧式姿势进行。练功时主要强调人静，每天可进行1-2次，每次20-40分钟。

医生在解答怎样治疗神经衰弱时，往往会提到运动疗法。这种疗法更适合老年人练习。

(1)情绪易波动的神经衰弱患者，尽可能采用步行等柔和、轻松的锻炼方式，运动量也不宜过大，还可以配合手法柔和的按摩。

(2)精神不振、孤僻寡言的患者，要多采用生动活泼的方式，如各种游戏、情绪激昂的体育舞蹈等。而对于体力好的患者，则可以选择爬山、游泳等锻炼方式治疗神经衰弱。