夏季养生 盛暑养生保健几要点需谨记

　　随着盛夏的来临，天气也越来越热，相信大家都会想到养生的重要性，但是我们也不应该没有目的性的喊着养生的口号而没有行动。那么在这么炎热的天气中，该怎么样养生保健呢，之中又需要注意哪些要点呢，下面小编就来和大家一起学习养生保健的几个注意要点吧。

　　盛暑养生保健几要点需谨记

　　一、膳食好现做现吃

　　夏季养生保健，和我们的衣食住行依依相关，古秋娥医师也特别的指出我们要注意卫生。

　　夏季高温，正是细菌快速繁殖的温床，炎热高温容易使食物腐烂变质;人食用后易引发肠道疾病和食物中毒，所以要把住病从口入关，讲究卫生是前提。

　　夏天饮食要特别注意，必须养成良好的饮食习惯和个人卫生习惯;购买饮食原料要拉看仔细，不买变质的饮食原料;膳食好现做现吃，生吃瓜果要洗净;

　　做凉拌菜时，可以适当加些蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲;注意做好食物的保存，及时放在冰箱内保鲜。

　　二、不要在口渴时狂喝水

　　盛夏来临，炎热的气息异常逼人，所以“喝水非常重要!”

　　正常情况，水这一营养元素占人体的65%—70%，水对于人体各项机能的运作平衡有举足轻重的作用。

　　可是你懂喝水吗?喝水是一门学问。

　　古医师说：“不要等到口渴了才喝水!”口渴表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。

　　特别注意不要在你口渴的时候大量的饮水，而是应该少量多次。一个正常的成年人每天的饮水量应该在1500到2000毫升之间。

　　古医师还告诉我们，有条件建议好喝安全符合自来水标准的天然矿物质水，其次是温开水，不能喝没有经过烧开的自来水;

　　另外，少喝碳酸饮料，更不要把饮料当水喝，因碳酸饮料的添加剂里含多种有机酸，能分解钙质，进而侵蚀到牙齿的珐琅质。

　　三、冰冷食物要少吃

　　炎热的高温天气，吃根冰棒、喝杯冷饮、吃块冰西瓜是不是感觉倍儿爽?