冬季养生 冬季补肾大妙招
我们都知道,肾不好会影响到我们的正常生活以及工作。其实冬季是进补的好时机,同时也是补肾的好时机,因此大家一定要抓住时机来进行养肾。那么大家知道冬季要怎么进行养肾吗?冬季养肾有什么妙招呢?冬季养生可以吃些什么呢?下面咱们一起来了解一下吧!
长期处于压力之下,肾气不足,如果不能够及时给予补充,肾中精、气、神、血就会过度消耗与透支。“肾为五脏之母”,也就是说,肾如果虚弱了,我们的脾胃功能也会失常。脾胃虚弱之后,消化能力就会下将,我们就更加没有运化之血来滋养五脏六腑,肢体末端会由于血流不畅,血运不足,失其温运,导致手脚冰冷。
冬季补肾妙招
中医认为,肾有藏精,主生长、生育、生殖,主水液代谢功能,被称为先天之本。肾在人体代谢中起着重要的作用。冬季养肾适宜。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。因此,了解养肾方法是有必要的。
一、注意保暖
保暖是冬季里尤为重要的一点,保暖不仅能抵御寒气进入,帮助预防感冒。还能有效缓解女性痛经的症状。并且能够起到保肾养肾的效果。
二、避免酒后入房
冬天的生活,很多都喜欢喝一点酒来帮助御寒,其实这样是不好的。喝酒之后,血管扩张、血流量增加的确可以起到御寒的作用,但是不要马上入房,否则容易使得性腺中毒,导致男子发生肾虚,阳痿不育。
三、注意性生活
冬季养肾,必须控制好生活频率,不然很容易损伤肾精,导致出现神疲乏力、头昏眼花、畏寒怕冷、阳痿腰冷等肾虚症状。
四、多食用可帮助补肾的食物
生活中很多食物都能够帮助起到益气补肾的作用,因此冬季饮食中应注意多食用一些对身体有益处的食物。
五、冷面
意思就是用冷水洗脸。大家都知道冷水洗脸能起美肤的效果。冷水洗脸能帮助提神醒脑,还可促进面部血液循环,帮助增强机体抗病能力,起到刺激血液循环,帮助保健养生。
六、温齿
冬天用温水刷牙和漱口,才能进行正常的新陈代谢,也就是说保护好牙齿就是保护好肾。中医认为牙齿不好,说明肾已经虚亏了。
七、热足
中医养生保健,受推崇的就是泡脚,泡脚能帮助促进血液循环,缓解失眠。还能帮助强身补肾、起到通便的效果。
牢记6个养肾秘方
首先,在饮食方面,一定要以清淡为主
麻辣鲜香的火锅汤,浓郁芳香的蔬菜果汁汤都不宜多喝。虽然在一般人的概念里,新鲜的蔬菜瓜果多多益善,但肾虚的女人却要有所忌口。蔬菜水果虽大多有助降血压,但大多也含有钾成分,长期过多食用则有可能损坏肾功能。
要制定科学的食谱,饮食中蛋白质要适中,过多的蛋白质摄入会加重肾脏的负担。通常每日摄入的蛋白以每公斤体重0.5克蛋白质计算为宜。多吃些富含纤维素的食物,对大便畅通、排互有利。
吃羊肉有哪些需要注意
特殊体质不宜多吃,我们知道尽管羊肉对身体有益,但因为羊肉属于热性的食物,人吃了比较容易上火,所以也不能多吃,如果身体感觉到不舒服,如出现明显的口干、烦躁、大便干结等表现时,好先别吃。急性感染性疾病的患者,如发热的病人,以及一些阴虚火旺、易口干、易上火的人吃羊肉就更要注意了。
滋阴固肾3款经典补粥
天门冬粥
方源:《饮食辨录》
组成:天门冬15~20克,粳米100克,冰糖少许。
制作:先煎天门冬,去渣取汁,然后倒入粳米煮粥,侯熟,入冰糖少许,稍煮即可。空腹食用。
功效:滋阴降火,润肺滋肾。
适用症:适用阴虚火旺,伴有虚烦口渴多饮,舌红少苔,尿少等。
方解:本方适用于阴虚阳亢,虚火内动的症状,伴有口干多饮症状。方中天门冬清肺热,滋肾阴,是仿《石室密录》之倒阳汤清上解下治阳亢之法。粳米则可益胃生津。故本方可为阳亢患者做饮食调理。
桃仁粥
方源:《多能鄙事》
组成:桃仁10~15克,粳米50~100克
制作:将桃仁捣烂如泥,去皮,研汁去渣,与粳米同煮为稀粥。
功效:活血通络,祛瘀止痛。
适用症:会阴外伤疼痛,瘀血肿胀,阴茎、龟头皮肤色紫暗或见瘀斑,或阴部、睾丸涨闷刺痛。
方解:本方是治疗由于瘀血阻络,血脉不通而生瘀滞,常见外伤后阴部青紫肿胀疼痛。方中桃仁活血化瘀,使瘀血的祛,气血通畅则疼痛自解。瘀血阻络,易耗阴血,粳米益胃,鼓舞气血之生化。故本方适用于外阴瘀血症患者,也可用于精索静脉曲张患者有睾丸坠胀疼痛者。
生地黄粥
方源:《食医心鉴》
组成:鲜生地、陈仓米各适量。
制作:将鲜生地捣烂,取汁150毫升,兑入陈仓米煮成的粥内,搅拌和匀,即可食用。
功效:养阴清火
适用症:有虚热烦躁,同时舌红少苔,脉细数的症状。
方解:本方用于阴虚火旺,引动相火,导致阳亢,虚火上炎,则见虚烦,舌红少苔。脉细数亦阴虚有热。故治应益阴清火。方中生地滋阴养血,且能清虚火。陈仓米护胃,生津化液。故本方可作为阴虚火旺患者养护之品。
结语:上述内容就是关于冬季如何进行补肾的相关内容介绍了,通过上文的介绍,相信大家对于冬季如何养肾都有了一定的了解了吧?冬季是养肾的好时机,大家一定要抓紧啦,大家不妨来试试小编给大家总结的一系列冬季补肾的方法哦!