太极拳伴奏音乐 欣赏太极拳歌曲乌苏里船歌

　　很多习拳爱好者在练拳的时候，都有听太极音乐的习惯。特别是老年人，来点舒缓的太极拳音乐可以帮助他们快速入静，而且更有节奏性。调节身心，保持愉悦状态，下面随着太极拳伴奏音乐《乌苏里船歌》演练起来吧!

　　老年人打太极拳的好处

　　太极拳的运动特点柔和、圆转，符合老年人身体运动特征，老年人练习太极拳可提高身体机能，预防老年疾病。

　　好处一：增加神经系统的灵敏性

　　练太极要心静意定，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。

　　好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统

　　因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。

　　老年人练太极拳可预防骨质疏松，降低摔跌的风险，长期坚持，能弥补后天不足，调节身体健康，使身体达到一个平衡状态。

　　透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

　　乌苏里船歌歌词

　　啊朗赫呢哪 啊朗赫呢哪(回声)　啊朗赫赫呢哪 赫雷赫赫呢哪

　　啊朗赫呢哪 赫雷 给根

　　乌苏里江来长又长

　　蓝蓝的江水起波浪

　　赫哲人撒开千张网

　　船儿满江鱼满舱

　　啊朗赫拉赫呢哪雷呀 赫啦哪呢赫呢哪

　　白云飘过大顶子山

　　金色的阳光照船帆

　　紧摇桨来　掌稳舵

　　双手赢得　丰收年

　　啊朗赫拉赫呢哪雷呀 赫啦哪呢赫呢哪

　　白桦林里 人儿笑

　　笑开了满山红杜鹃

　　赫哲人走上幸福路

　　人民的*万万年

　　啊朗赫呢哪 啊朗赫呢哪(回声)

　　啊朗赫赫呢哪 赫雷赫赫呢哪

　　啊朗赫赫呢哪 赫雷 给根