太极拳教程 有舍有得是太极拳练习之道

　　太极拳是中国传统武术，太极拳崇尚天人合一、道法自然，而有舍有得是太极拳练习之道。掌握太极拳的拳理拳法，有助于提升太极拳境界，下面随着太极拳教程练习一下吧!

　　有舍有得是太极拳练习之道

　　学习太极拳是个强身健体的过程，也是品味舍和得的过程，太极拳不仅是门武术，也是门学问。

　　太极拳是一门放松的学问，习练者要想做到放松，首先是一个“舍”的过程。习练太极拳好抛开一切的私心杂念，让身心安静下来，只有安静下来身体才会渐渐的放松，再逐渐行功运气，调息用意，开展动作。

　　太极拳的“舍”还在于习练者需要舍弃一些固有的观念与经验，比如日常生活中呼吸的常识，练过其他门派武术的理论经验等;先完全按照太极拳的理论知识来学习，练习，熟练之后再来比较体悟。

　　修炼太极拳贵在领悟，在练习中不断体会太极拳的高深蕴含，太极拳中充满哲学意味。

　　而太极拳的“得”则内容丰富，数言不能尽其详了。通过习练太极拳，喜爱武术的人得到的是实战技法，喜爱健身的人得到的是健康体魄，用来修身养性的人陶冶了性情，通过太极拳修炼的人则得到了“悟道”所终，更有许多慢性病患者通过练太极拳配合医院治疗，摆脱了疾病，重新得到了健康和快乐。

　　除了以上的“舍”与“得”，太极拳的习练本身就是一种体验舍得的绝佳方式。一呼一吸之间，随着意识的开合变化，舍弃自身的浊气糟粕，得到天地之精华，全然觉知，体会造化，得失之间，尽显从容。

　　练功过程中不同阶段的“舍得”

　　太极拳的修练是一个“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”的过程。在这个过程中，又可以划分为不同的练功阶段，由此形成不同的功夫层次，而在每个练功阶段尤其是当从一个功夫层次向更高的功夫层次过渡时，都需要经过一个“舍得”的过程。

　　修炼太极拳是从低层向高层阶段练习方式，通过学习太极拳能提高心理素质，同时还能扩大胸怀。

　　虽然，不同功夫阶段所“舍得”的对象有所不同，但这些“舍得”的终目标都是要将自己的太极拳功夫不断推向更高的境界!因而，这些“舍得”是推动太极拳功夫境界不断攀升的必要过程和有效手段。

　　在学习太极拳初期，要完成从对太极拳无知、无招的太极拳无极状态向有知、有招的太极拳太极状态过渡，因此，首先要“舍”弃的是一些不符合太极拳要领但却属多年养成的习惯性动作，以及以往对太极拳不正确的认识，而逐步“得”到太极拳的各种招式、和基本理论。

　　除此之外，还要通过太极拳的发力方法逐步“舍”弃原本那些拙力、散力，“得到太极拳的活劲儿、整劲儿，因此，在外表上表现的是一种刚猛的状态。

　　同时，在这个阶段还要尽量逐步做到太极拳虚领顶劲、沉肩坠肘等基本要领，“舍”弃身体各关节以及意念、筋骨等方面先天的僵、紧状态，逐步在内部“得”到松的状态。也就是说，此阶段重达到的应当是一种外紧内松的状态。

　　当熟练掌握握了太极拳的套路和招式，练出了太极拳的活劲儿、整劲儿，实现了由无招到有招，从不懂劲儿到初步懂劲儿的转变之后，就会有一种外表动作协调流畅、发劲儿刚猛有力，而内部松柔、舒畅的状态和感觉。

　　此时，就应当逐步进入下一个“舍得”的环节。在这个阶段要逐步“舍”弃的对象，则是外表的刚猛和内部的松柔。外形上，一方面，通过拆招、推手等训练方式，弄懂已经熟练掌握的各种招式的使用技巧，完成由招式向招法的过渡;另一方面，要在把刚劲儿发透的前提下，逐步把各种招式在外形上不断柔化，进而逐渐“舍”弃外形的刚猛，“得”到外形的松柔。

　　与之相反的是，内部在彻底放松之后就会有内气不断聚集，太极内功便逐步形成，而随着太极内功的不断加深，内部便会由原本的松柔状态向充满弹性的刚的状态转变。

　　终在此阶段达到一种外柔，内紧的状态。此时，内在的紧已非先天状态下的僵劲，而是一种由太极内功形成的充满弹性且松紧可控的神奇太极拳境界，其本质是一种强度可控的刚性。

　　到此，太极拳功夫应当已经达到相比高的境界，但还只能算是刚刚真正掌握了太极拳功夫，要成为一个真正的太极拳高手，还需要进入更高的“舍得”过程。

　　在这个过程中要“舍”弃的主要是那些原本熟练掌握的太极拳招法，把它们逐步演化为太极拳劲法，进而成为自己的本能，真正实现太极拳从有招到无招的过渡。此时的无招并非真的无招，而是达到了招随意出、见招出招的太极拳神明境界。