太极拳资料 太极拳的四大特点

　　很多人练习太极拳是为了强生健体、延缓衰老，太极拳并不是什么故弄玄虚的武术，更不是江湖戏法。它是一种能融合大自然的运动，有很好的健身修身的功效。在练习太极拳时，我们需事先掌握太极拳的特点，才能更好的了解每个动作的含义及精髓。

　　太极拳有四大特点

　　太极拳是一种老少皆宜的健身运动，无论男女老幼、体质强弱。练习之前必须练习得法，方可练好拳技，强身健体。那么它的特点又有哪些呢?

　　1.轻松柔和

　　拳架平稳舒展，动作要求不僵不拘。所以适合各种年龄、不同性别和不同体质的人练习，对体弱多病或患有慢性病的人，也是一种极好的体疗手段。

　　2.连贯均匀

　　整套太极拳动作，从“起势”到“收势”，不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接、速度均匀、连贯一气的，有如行云流水、连绵不断。因此人体的四肢百骸、五脏六腑、各关节部位都运动起来。

　　3.圆活自然

　　太极拳要求练习者的四肢要完全放松开，做圆弧动作，关于动作的标准性，这边并没有特殊强调，要依照每个人的每个部位自然弯曲的状态来进行锻炼，从而使身体各个部分都能灵活的发展。

　　4.协调完整

　　太极拳外练筋、骨、皮;内练精、气、神，由内带外。以心意去引导动作，增强胃肠蠕动，强化五脏六腑，促进血液循环，充盈正气，令身心得益。

　　太极拳动作的基本要求是不强用拙力，以意导形，上下相随，呼吸自然，一线串成，交换在腰，气行肢体，分清虚实，圆活自如。

　　保持一个中和正直的躯体(脊柱自然顺直)，经络通畅无阻，心肺功能无碍，气血自然顺畅、旺盛，这就是良好健康的基础。太极拳其精微奥妙之处是使中和之气充盈身体之中，浸润百骸之内，无处不达，内外合一，循环不息，开合动静即阴阳变化。