上班族如何保护眼睛 做好眼睛保健

　　上班族每天面对电脑的时间很长，经常会出现眼睛酸涩，疲劳的症状。白领长时间对着电脑，视力会受到严重的影响，眼睛疲劳，视力下降，我们对眼睛的保护要引起重视。那么上班族如何保护眼睛呢?哪些食物有助养护视力呢?今天小编就带你了解一下。

　　上班族如何保护眼睛

　　长时间的对着电脑，注意力集中的在屏幕上频繁引动，长时间保持一种姿势看资料，以及电脑画面的波动，都会导致上班族眼睛感觉疲劳酸涩。

　　面对荧光屏近距离工作持久，眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者还会头痛、恶心、眩晕等，使上班族们饱受困扰。

　　视觉疲劳不可忽视

　　虽然很多上班族会出现视觉疲劳的情况，一般都是用眼药水缓解或者大睡一觉这样的症状就消除了。所以很多人都不在意眼睛酸涩的症状，也没有人会为了这个特意去医院治疗。

　　其实，视觉疲劳并不是独立的疾病，而是由各种原因引起的一组疲劳综合征。

　　首先，视觉疲劳是由眼睛本身的原因引起的，如近视、远视、散光、结膜炎、角膜炎、所戴眼镜不合适等。

　　同时，用眼环境不好也会导致视觉疲劳，如光照不足或太强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标太小、太细或不稳定等。另外，神经衰弱、身体过度劳累也容易出现视觉疲劳。防治视觉疲劳，日常应该注意哪些细节问题?

　　做好眼睛保健

　　造成视觉疲劳的原因是很多的，同样治疗方法也各有不同，因人而异。下面是一些常用的方法。

　　1.矫正各方面的缺陷。

　　2.消除引起视疲劳的各种因素。

　　3.增强体质，避免超负荷工作。

　　做到以上三点防治措施，培养良好的用眼卫生习惯，适当减少用眼时间，做好眼睛保健，是防治视觉疲劳的基础。如注意用眼卫生，不要长时间注视荧光屏，工作1h应该休息15min左右。

　　屈光不正者配戴矫正眼镜，选配合适的工作台，视屏显示终端不要太靠近窗户以免光线反射;安装适当亮度的灯光，用以减少荧光屏与背景之间的亮度反差，防止荧光屏以外的过度光源引起眩光;适当使用明目液等眼药水，在一定程度上可以预防视觉疲劳的发生。

　　另外，根据全身情况采用中药辨证治疗也有较好的疗效。如伴有头昏眼花、面色苍白、疲倦无力等血虚症状者，可适当应用当归、阿胶、白芍等养血药;有结膜炎、角膜炎者，可适当应用菊花、甘草、桔梗等清热祛风药;按摩或针刺眼周围的穴位也可以达到一定的效果。