太极拳 如何看一套拳打得好不好

　　练习太极拳是非常好的养生保健的方法，但是怎样才能知道拳打得好不好，练习的是不是非常到位呢?这也是困扰许多人的问题，那么如何判断太极拳的进展呢?下面就让我们一起随着太极拳来了解一下吧!

　　如何看一套拳打得好不好

　　一、看动作是否圆融

　　首先要判断太极拳练得好不好，就要看他的圆融，所谓圆融就是动作很顺，没有棱角，这样就是比较好的。

　　人们常说太极拳要走弧线、要画圆，但是自己做出来的动作不是圆，是多边形。手上的、身上的、内动的动作都要圆。

　　二、看重心是否沉下去

　　如果在土地上打拳，重心下沉，脚踩实，则身体转动时地上可以泛出脚花，如果是摩擦出直线是不对的。

　　三、看身体结构(身法)

　　当然也是要看身体结构的，也就是身法，比如拳架的要求，有沉肩、松胯、中正、坠肘等等，看身法正确与否。

　　四、试用力来检验

　　推一推，碰一碰，看看力点如何，看是否站得稳。

　　五、不看

　　注意不能只看发力，要知道发力不能看，只能搭手体验。

　　把劲路暴露出来，尤其是出拳动作，搭手时候就用不出来。低级的流于招式，容易被破解;高级的会被懂行的人学去。

　　但是，人们往往喜欢潇洒的、看上去有气势的太极拳，而不知真正的太极是什么样的。低级的太极拳就好比大排档，大家都看得懂，都说好吃。

　　高级的太极拳就像五星级酒店，不是人人都进得去，看得到里面的菜式，更谈不上吃了!

　　太极拳的注意事项

　　1、打太极拳要衣着宽松

　　练太极切记上衣和裤子不宜穿得过紧，裤带也要扣得宽紧适度;鞋子要穿得舒适，不宜穿太紧或太宽松的鞋子。

　　2、选择好锻炼场所

　　春、夏、秋好在庭院、走廊、公园、树林、河边、空场等空气清新和安静的场所。在户外习练太极拳时，要避免在过堂风、大风、雾雨、烟尘中进行。

　　选择好的场地，可以帮助我们快速入静，能全神贯注练习起来，提高太极境界的同时，也提升了自身修为。

　　3、遵循动作规范，量力而行

　　如在习练太极拳过程中，无论是在弓步或下蹲时，我们的膝盖都要保持不超过脚尖，不可过度扭拧，这样才能保证不伤害到自己。

　　初次学习太极拳的中老年人，常会感到两腿酸疼。每次锻炼的时间、次数应因人制宜，身体健康的可以打一遍或几遍太极拳;体弱的可做一组或几组动作，也可以打几个动作，主要应视自身的实际情况酌定。