太极拳教学 练习太极拳“相吸相系”的原则

　　太极拳的练习方法是非常多样的，而且其中的技巧也是非常多的，想要练好太极拳不仅要勤奋而且还要掌握一定的技巧，那么练习太极拳的原则有哪些呢?下面就让我们一起随着太极拳教学来了解一下吧!

　　练习太极拳“相吸相系”的原则

　　1、要以手领劲

　　以手领劲就是指运动与全身运动的关系，手的运动必须是主动的，而且一定要是龙头作用。这与腰为主宰的理论并不矛盾。

　　我们主张上肢各关节的运动方式是手领劲，肘定位，肩放松，腰分配，加上周身的协调。反对腰催肩，肩催肘，肘催手的方法。

　　这种方法一是在时间上慢了几个节拍，开合速度慢，转换速度慢，因此攻防击打不上，引化易被动，组织第二次打击的时间长;二是将手放在了从属的地位，它要服从于肩肘的统领和安排，这里讲两手间的“相吸相系”已没有任何意义。

　　2、要分出轻重

　　太极拳要求我们“轻沉兼备”，这个“轻沉兼备”指的是手的运动规律。其标准是什么昵?我们规定：双腿承载身体重时，上升手为轻，下降手为重;两手平行移动时，身向左转则左手为重，右手为轻。

　　身向右转，右手为重，左手为轻如果单腿支撑全身重量时，则对应的上升手为重手如“金鸡独立”“金钢捣破”。手上分出轻重的目的是为了定脚下的虚实，达到周身的协调。

　　3、要分出主次

　　将两手分出主次是为了两手分工明确，各负其责。我们将两手在不同的时间和位置分别称为“指导手”和“打击手”,“指导手”和“打击手”的定义非常简单:身向左转则左手为“指导手”，右手为“打击手”。

　　身向右转则右手为“指导手”左手为“打击手”，在太极拳的攻防实战中，“指导手”与“打击手”的合理配合，可以演绎出令人眼花缭乱的招式技法。

　　实战应用中“指导手”的作用重于“打击手”的打击。因此，两手在太极拳运动中名次就可以分别出来了。

　　4、要节节贯穿

　　手之间的开合必然要带动两肘、两肩之间的开合。但要注意两手间的开合决不能用两肘、两肩的开合来催动和代替，也就是说手要先走，肘可随之，肩可伸展以策应。

　　这里，你的腕关节，肘关节卜肩关节是同时在做着旋转和伸展的运动。这就叫“节节分家”和“节节贯穿”。不能大臂一抡，手肘齐动。这不叫“节节贯穿”。“节节贯穿”可以使你的进攻更加巧妙，可以使你的防御更加灵活。

　　太极拳的重要思想及原则

　　其一，要建立太极思维

　　练习太极拳就要建立正确的太极思维，才能更加有效地进行练习，太极拳的境界是“见相非相”的有*。

　　是有的没有和没有的有，不是我们所熟悉的有界里有和没有那么简单，所以不能用有界的思维方式看待和学习有*的太极拳。

　　就以阴阳的辩证关系来说，通常都是在讲阴阳相分，阴中有阳，阳中有阴，阴不离阳，阳不离阴等等，其实阴阳之间还含有一个“中”存在，它是隐而不显，真实存在的，是“没有的有”，就像正负电极之间的磁场，所以有阴阳则必有中，有中必有阴阳。

　　其二，明确太极拳具有实战性

　　王老师在欧洲教拳时，每到一处，他的开场白不光是用嘴说，而且还用身体实做体现出太极拳不用力可以战胜对方。

　　拳架、推手、散手，来者不拒。记得上第一节课时，王老师就明确告诉我：“学太极不为打人，但必须能打人。而且是不用力打人。”

　　陈鑫说过“不是太极拳不能打人，是你功夫不到……”它轻时如微风细雨，重时如狂风巨浪，这种无形的威力不是一般人所能想象和理解的，它不是机械力学。是流体力学。