太极推手 太极推手中五个圈的重要性

　　圆是中国的象征美，而太极拳是古代文明的象征，练习太极拳的好处是提高自身的审美观。太极拳的特点是五个圈，下面我们跟着太极推手一起学习一下太极拳中的五个圈。

　　太极拳推手中五个圈的重要性

　　太极拳运动是一个圆，即是文中所说的圈，在太极推手中处处可见，每个圈的大小是不同的，将自己锁在一个圈中便能练好太极拳。

　　太极拳运动，是螺旋式的缠绕运动，动作呈弧形，连贯而圆活，其拳式每一动作的开合虚实、起落旋转都是由一个个圆圈构成的，所以拳论说“妙手一着一太极”、“太极是棚手，处处走螺旋”。

　　这些话指的都是太极拳的每个拳式动作都是以圆圈运动构成的，这些圆圈运动有全圆、半圆、顺圆、逆圆、直圆、横圆等，在整个拳式套路中错综复杂地交织着。

　　在练习中，圈虽然很多，但是归纳起来也就是五个圈，即缠手圈、太极圈、开合圈、丹田内转圈和螺旋缠丝圈。

　　拳术里的变化，离不开这五个圈的运用，圈有大有小，可以以肩为支点划，可以肘为支点划，也可以以腕为支点划，是为大、中、小圈，但无论是大、中、小圈，都需要以腰劲带动，通过腰脊来带动四肢运转。

　　即拳论里所说的“主宰于腰”、“腰为车轴，气如车轮”，要求以腰部的转动来带动内劲和四肢如车轮般的旋转。

　　通过腰的带动，练拳时可以走大圈、也可以练中圈、小圈，即是过去讲的大、中、小三圈拳，综观各个拳式的连接运作，都是从这几个圈上走化而出。

　　双缠手圈要求双手一顺缠，另一逆缠，同时顺时针或者逆时针同一方向画圈，可以是立体圈，也可以是平圆。

　　双缠手圈的练习目的，主要是练习棚捋按挤四个劲法，在拳式里的运用有很多;太极手，两手同时顺时针或者同时逆时针向反方向划圈。

　　开合手，又分为上开下合和下开上合，两手一个顺时针、一个逆时针反向划圈;丹田内转手，一手一肘，同时顺时针或者同时逆时针向同一个方向划圈;螺旋缠绕手，走的也是棚捋挤按四个劲法，和双缠手圈不同的是双缠手圈走的是平面圆。

　　而螺旋缠绕手结合身法、步法，在双缠手划圈的同时，配合重心的前后移动，是立体的圈，要求两臂顺逆缠丝、重心前后移动、腰要左右旋转，之所以把双缠手圈和螺旋缠绕圈分开来，就是这个原因。

　　把拳和三圈学说结合到一起，然后再看各个拳式之间的连接动作，就一目了然了，比如擦脚，这个动作的练法又很多，其差别就在于中间衔接的不同，是以什么形式把擦脚走出来的。

　　开合手、太极手、还是双缠手;再比如，蹬一跟，也有很多练法，从这几个圈来看，可以用开合手里的上开下合走，也可以用上合下开走，还可以用太极手走出蹬一跟。

　　各个拳式之间，选择何种连接方式有什么不同的意义呢?从其实质上、其运用规律上去探究，就很容易明白了，选择这五个圈中的某一个作为连接动作，其技击含义不同。

　　现将这五个圈所蕴涵的基本技击含义简述如下双缠手圈，当对方拳打来，搭手为棚，棚为太极八法之首，通过棚劲阻止对方的进攻，形成初级防御体系，然后用捋劲化劲，顺着对方的劲把对方的劲走化掉。

　　棚劲与按劲的结合，还可直接将对方摔倒;而如果对方以腿来袭，一般就要用抄腿法应对，抄腿多使用太极手，既要拦住对方的腿，还要保护自己。

　　太极手还有一个常见的用法，比如对方右拳打来，我以左手下拦对方右拳，右手走上弧，打击对方面部，这也是典型的太极手的用法。

　　使用时不需要很大劲，身下沉、双臂划圆即可;开合手，以双手上开下合为例说明，双手同时上开下合，动作有些象人们在脱秋衣时的姿势，是一个脱衣摔的用法。