陈式太极拳老架一路 第七式白鹤亮翅图解

　　陈式太极拳主要的特点是立身中正，在每一个动作上都有各种劲道，长期的练习就可以从中感受到。下面，小编就来为你介绍一下关于陈式太极拳老架一路的第七式白鹤亮翅动作的分解图，一起了解一下吧!

　　陈式太极拳老架一路

　　第七式 白鹤亮翅

　　1.接上式，身体下沉左转，而后向右转，重心移至右腿，随转体左脚收于右脚内侧，脚尖点地。同时，两掌逆缠，左下右上，外翻掤开，右掌上掤至与眉齐，左掌下按小腹前。平视前方(图2-37)。

　　2.上式不停，重心完全移至右腿，提起左腿，下沉，脚尖轻轻贴地向后左45度退一步，随即脚内侧着地踏实，身体微向左转。两掌随身转体掤开，右掌拥至右膝上方，掌心朝外;左掌掤至左髋部，掌心朝下。目视前方，耳听身后(图2-38)。

　　3.上式不停，身体向右转， 重心移至左腿，提右腿先合于左 腿内侧，然后向右后方45度，下 沉退一步，脚尖先着地，随即脚内侧着地、踏实(同上式退步，要领相同)。同时，左掌先逆后顺，与右掌顺缠交叉合于胸前，左掌心朝右，指尖朝上;右掌心朝左斜上方，指尖朝前。目视前方(图2-39)。

　　4.上式不停，身体微左转， 而后右转，重心由左腿移向右腿。同时，两掌双逆缠，右上左下，掤开下沉，右掌上搠，略高于眉;左掌下开至左髋部。左脚收于右脚内侧，成虚步点地(脚尖点地)(图2-40)。

　　误区

　　2.动作4，两掌双逆缠，右上左下，掤开下沉，右掌上拥，肘尖上翘，造成架肘。

　　警示

　　重心右移，两掌上搠下按，周身放松，随身转并结合腰劲左转再右转劲产于两臂，贯于两掌。