太极拳图解 太极沾衣十八跌图解演示

　　太极拳是自古以来就传承的一种功夫，很多人都喜欢练太极。练太极拳不仅可以强身健体，而且可以修身养性。已经有越来越多的人加入到练习太极拳的行列。今天，三九养生堂小编要和大家一起探讨的是太极沾衣十八跌如何学习!

　　太极沾衣十八跌

　　众所周知，太极拳的功法，必须从它基本的基本功来练习。

　　太极拳以掌运八方，足踏五行，通过掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，结合三十七个基本拳势，化生出种种击人、拿人、发(放)人的方法，可以表现出多种多样的技击形态。

　　此处介绍的太极十八跌，是太极拳三十七个拳架中具有沾衣擒跌的鲜明招法。

　　一、揽雀尾

　　1.当敌我对峙的时候，需要分清楚虚实。

　　2.当敌方前移步，用左弹腿直踢我裆腹而来时，我左脚后退一步，沉身屈膝下蹲成拗步势的同时，左掌内旋下按截阻敌方左脚颈部。

　　3.假如敌方借势落步，用右冲拳向我面部击打而来，我右掌上翻格于敌右腕外侧，并迅疾外裹化，左脚前进一步的同时，左掌背拍向敌右肘关节外侧。

　　4.不等敌退闪，我右手勾指抓扣住其腕关节，左掌下捋按住其大臂外侧，并向下牵引的同时，右脚向右后方撤退一步，右转体呈旋转的同时，两手抖劲，使敌向右侧牵仆而出。

　　5.然后在敌方扑地的时候，我用手发力，扭转他的手臂，将他仆倒在地。

　　二、单鞭

　　1.敌我对峙。

　　2.当敌方移步进身，猛然上左脚一步前拥身，用左冲拳向我面部而来时，我右脚外摆沉身，上翻双掌向右外拦截于敌方左腕臂内侧。

　　3.紧随着，右掌外旋指勾腕，抓扣住其腕关节向右后牵引，左脚前移步，左掌屈臂上提，把敌左臂控住的同时，左脚勾绊敌左脚踝部。

　　4.左手猛抖劲，按其肩后腋部，致使其反扭臂而被擒。

　　5.紧接着，我右手猛然松握，双掌向前狠推敌方肩、背，使其向前仆跌而出。

　　三、提手上势

　　1.敌我对峙。

　　2.当敌方前上左脚一步于我裆前的同时，发出左冲拳向我面部击打而来，我略收左步沉身下坐稳住重心的同时，左掌内旋格推其左小臂内侧。

　　3.紧接着，我上身前拥，使敌拳从我右肩上方穿过，我右臂迅疾上抬，抱住敌左大臂外侧，左脚前移步拥身，两手合抱，把敌方左臂控在我的右肩上。

　　4.紧接上动，左手内收扣按敌方小臂至腕部，牢牢控制在我右肩的同时，右掌按其左肩腋后向前提掤，使其肩臂关节扭伤而就地臣服。

　　如果需要跌出敌方，我两掌只需往前一推，敌方即会朝前跌仆而出。