48式太极拳 48式太极拳的平衡原理

　　48式太极拳是非常流行的拳种之一，生活中我们可以经常练习48式太极拳，不仅有着非常好的养生保健作用，而且还能缓解孤独感，使自己更开朗。下面就让我们一起随着48式太极拳教程来了解一下吧!

　　48式太极拳的平衡原理

　　对称平衡

　　48式太极拳要曲中求中从上至下，从左至右，前前后后，从预备式开始到终结束，都要保持对称、保持平衡(预备式的并步，不能内外八字，起式的开步和行进中的步伐，两脚都要保持平行肩宽)。

　　太极拳运动处处体现了平衡力，太极拳的运动原理符合物理学原理，因此，太极拳运动是科学的。

　　动静平衡

　　要安静、纯净后起功。在静中求动(动而生阳、静而生阴，动静平衡才能清升浊降)。

　　动中平衡

　　动中保持对称，动中保持平正，平衡再求运动，运动就能稳实。

　　快慢平衡

　　慢中求稳，稳中求快，快而不乱，慢而不断。

　　虚实平衡

　　虚不虚，虚中实;空不空，意动实;思维空，神意实;攻而虚，防要实;上求虚，下要实。

　　太极拳的每个动作变化都含有虚实的转化，相辅相成，对立而生，这就是太极拳魅力之处。

　　无有平衡

　　无中求有，有中化无。

　　当代人习练48式太极拳的好处

　　1.太极拳让神经系统得到强化，强化感官

　　练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这些对于某些慢性疾病患者十分有益。

　　因为打破了病理的兴奋灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。练习时的眼随手转和推手中的推荡往来，有助于视神经和皮肤反应能力得到提高，使之感觉灵敏。

　　练习太极拳能提高身体的新陈代谢，提高心脏功能，太极拳是心脏不好的人练习的佳运动。

　　2.有助心血管系统健康

　　练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，促进血液循环。同时，肌肉活动时毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速度，改善微循环，从而减轻心脏负担。从整体上改善心脏营养过程，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

　　3.增强呼吸机能

　　深长细缓的呼吸特点，对提高肺脏的通气和换气功能有良好作用。所以长期练习者，呼吸频率会减少，肺活量和呼吸差会增大，从而增强呼吸机能。