太极拳教程 做此运动让你舒筋壮骨吃好睡好

　　太极拳的好处就是能够强身健体，但是练习太极拳也需要一段时间的坚持。小编今天分享的是太极浑身都是手的内容，太极拳教学中对太极浑身是手是如何解释的呢?下面我们一起看看太极拳教程如何解说吧!

　　太极浑身都是手

　　太极浑身都是手是太极拳先辈们一代代传承总结出的经验，与人体处处皆太极中的第二层含义相同。

　　人体本来只有一双手，何谈“浑身都是手”呢?这主要是指习太极拳者经过长期的太极拳锻炼，走架松柔沉稳，自头至尾椎，从肩至指梢，从胯至脚趾，上下均能一概放松，使其节节松开，又能处处合住，毫无僵硬出现。

　　在此基础上，动作时，逐一去琢磨人体中各个关节和部位的骨骼构造，以及它们运动中的旋转角度，对这些有了认识之后，再经过耐心的，有经验的老师指点，与有这个方面体会的好友切磋。

　　通过实践领悟出自己的心得，这时会感觉到自己不仅仅只拥有一双手，而是浑身都是手。

　　也就是周身上下的各个部位，都含有攻防作用。有了这方面心得之后，练拳时就会感到妙处无穷，以致进一步增强太极拳锻炼的信心和提高拳艺质量。

　　浑身究竟有几双手?太极拳就其技击内容来说它不拘泥于推手。论技击的真正含义，人体各个部位的运用不该有限制，应根据客观情况，从实际出发，遇到不同的对象、不同的场合，不同的时间，采用不同的招法对敌。

　　指、拳、腕、臂、肘、肱、肩、头、胸、背、腹、臀、胯、股、腿、膝、脚、踝、跟、趾等全身20个部位，左右并有40个部位，各自都能使出不同程度、不同方向和不同角度的招法，并可一处多用。

　　太极拳的招式很多，根据不同的招法伸出不同的招式应对，在对方击来之前做好预防。

　　全身上下左右前后，各种招法能在100个以上，根据应用需要，施出它们各种的招法，去对付犯己之敌。要使全身每个部位均能参与技击应用之列，这还要明白各部位的构造及其形态，知道它们的活动范围和转动的极限度，并与太极拳的基本要求相符合。

　　为阐明各部位“一处多用”这个概念，本文只从以下三个部位略作简释：比如肩部，肩有内、背侧、上靠的四种技法;肘有前、后、上、下、外、滚的五种以上用法，还不包括屈肘的拿法。

　　臀部在人们印象中在太极拳技击上没有什么地位，总以为臀部仅是起平衡重心的作用，其实，臀部在打击对方下部时很有威力，可从左、右、后三方靠击侧后之敌，并能向下坐压对手的膝部，还可配合两手将背后之敌挑起，向前翻出等。

　　这三个部位，都不如手和脚那样圆活灵巧，不属于变化多端的部位。肩、肘、臀尚且一处有四个以上的招法，那么全身上下的左右面，含有100个以上的招法可施是客观存在的。

　　只不过是部位、构造不同，它们的力量与作用不相等而已，以上便是“太极浑身都是手”的概况和简释。

　　“人体处处皆太极”，“太极浑身都是手”，是对太极拳走架和应用的高度概括。这两个论点的创导者，对太极“拳”内涵的掌握，其见解非同一般。

　　他们是通过对太极阴阳之义与人体周身上下、内外的每个部位做过无微不至的深刻研究、分析，并在长期走架实践中取得极丰富的经验之后，所悟出来的心得体会。

　　所以能够把全身上下、内外一切部位的活动，包容在一句话之中。它既不乏具体内容，又能将那些具体复杂的内容，从阴阳两仪至拳术原理提炼到高度的抽象之中，辞简义深。先辈们的练拳境界确令后人敬佩之至。

　　零基础学太极的七要素

　　第一、关键是找好老师

　　1、轻松柔和

　　架势平稳舒展，动作柔和。

　　2、连贯均匀

　　从起势到收势的整套动作都紧密衔接，没有明显停顿的地方，身体重心始终在一个平行线上前后左右移动。

　　3、圆活自然

　　在打太极拳过程中手臂的动作带有弧形。

　　4、协调完整

　　整套动作上(手)下(脚)相随，内(意念、呼吸)外(躯干、四肢)一体，以腰为轴，用腰部力量自然带动四肢。