自学太极拳 自学太极拳要避开这些误区

　　自学太极拳的好处很多，同时也很容易走进太极拳的误区，今天，我们就和大家一起跟着太极拳教程来学习下如何自学太极拳，以及太极拳的误区都有哪些?以下太极拳教学会有详细的解说。来了解一下吧!

　　首先是修炼太极拳会存在许多的误区，下面，我们就和大家一起来简单的了解下是哪三个误区。

　　太极拳修练误区

　　很多学武者埋怨练太极拳，达不到技击效果。本人从小随师学习太极拳，虽然现在已经不再对全套拳法进行演练，但却从太极中修练出较好的技击劲力效果。对后期的拳学修练帮助巨大。现将其修练中的误区言明，以求与各位同好共提高。

　　误区一

　　练拳时讲呼吸，但不知为什么要这样呼吸，造成修练反为呼吸所累;讲练气，但不明气，不知气从何来，要从何去从何用。拳中所用之气，有别于养气功中的气，它还要在这个气的基础上，通过呼吸，配合拳法，达到以意带气，以气摧力，力达四梢。

　　我们都知道练习太极拳对呼吸的要求非常高，但是，当你的太极拳功力还没有达到那个程度的时候，就不要勉强自己进行深呼吸，先一步步的来。

　　现在有一些师父讲究在太极拳练气中，循奇经八脉运行，但这只能作为一种辅助功，这只能增加气血运行，气感认识，增加意想效果罢了。真正要练到气为技击所用，还必须拳路运行方法/呼吸/意念三者合一，缺一不可。

　　怎样练呢?拳架姿势正确无勉强后，气沉丹田，采用逆腹式呼吸，把一个姿势分成蓄劲和发劲二部分，蓄劲时吸气，气沉丹田，发劲时呼气，气四肢，也就是说一个姿势运行到后，其意念落在四肢。

　　初学时其贯气意念按修练需要，先着重把意念单独落在两脚上，或单独落在两手上，有所得后再四肢合练，再从拳的虚实中，配合意念虚实。

　　误区二

　　练拳首先要练的就是我们的下盘，下盘要稳，要扎实，我们的拳才不会虚，我们的太极拳练习才会更加有效。

　　下盘锻炼思想错误，大多太极拳修练者，都没有一个针对性的下盘训练课程，加上过分的.超前的讲究迈步如猫行，造成行拳患得患失，造成不自觉的腿部紧张，气不达下盘，如无根之树，那还有劲克敌。

　　过分讲究松柔，把武功变成养气功，一个拳架运行未完，害怕不松，气不达梢。拳经先求开展。为的就是把肢体放开，自然而然。

　　误区三

　　单一的节奏，不能应付多变的战斗。太极拳修练大多重推手，不重散手。或修练只和太极的对拆，战术片面，这样从何谈人不知我我独知人。必须在实战中，进行听化发劲，才能有所进步。

　　本人才疏学浅，只能在此谈一下我的点滴经验，主要是在于你本人在修练时，结合自身情况理解贯通，才是必要的。

　　太极拳运气可增强体质、延年益寿

　　太极拳为什么能起到强身健体的作用呢?练习太极拳会涉及到运气，通过太极运气能使身体保持平衡，延迟身体衰老。

　　(1)用气

　　就是要把全身的气练的很大，就是外家拳。

　　(2)运气

　　就是把周身之气练成完整一气，运化于四肢百骸，练成之后可以借力打人，用的是功法，这就是太极拳。

　　(3)养气

　　养气也就是常说的静坐，把周身之气练成一团，这三种练气的方法，都能起到疗病保健、增强体质的作用，运气、用气在技击中起到重要作用。

　　练习太极拳就要学会运气，不然在练习中你会感到气喘，甚至感觉动作不顺畅，练不下去的感觉。太极拳运气的方法与要求是什么呢?可以用以下几句话来说明：“气不本于身则虚而不实，不行于四梢则实而人虚”。

　　什么是气不本于身则虚而不实，就是气不是由丹田发出来，外形的气，不与丹田结合，只是手动足动，气没有来源，如无源之水，无本之木，这样锻炼对疗病保健，增强体质，不能起到良好的效果，对于技击，更不能的到要领。

　　正如拳谱上所说手到身不到，击敌不得妙。所以说打太极拳一定要由内气摧动外形，外形的动作无论是手动足动身动(任何部分的动作)都要由丹田发出来的内气摧动，这样锻炼由内而发外，由根而发梢，才能达到完整一气。