太极拳教程 太极拳掤劲的练习方法

　　太极拳掤劲的练习方法一定要有所了解，这样练习起来才是非常轻松的，才可能达到更高的境界，所以我们要了解太极拳的掤劲练习方法。那么下面就让我们一起随着太极拳教程来看看吧!

　　太极拳掤劲的练习方法

　　1、掤的基本方法

　　掤法，一手横架于自己的胸前，大约一尺左右，将一只手附于前手的小臂下，来助掤势，掤手的劲点位于小臂近腕处。

　　掤手不可距胸太近，我的老师周有道说，“近了叫贴墙，造成势被挨打”。遇到按劲就走了。掤手也不可太远，远了叫太过，很容易被敌捋采而受制。

　　2、掤劲含有问劲

　　意思是说以掤劲来问劲。双人搭手为掤,双手臂接触点以沾粘劲而非顶抗和丟。为了试探对方劲力的大小、方向及劲路，或者引出对方劲力，往往我加大掤劲，以沾粘点听出对方反应，如对方硬撑对抗，我可变捋采;如对方变捋采，我可打挤。

　　这就是掤劲含有问劲。老师曾讲“搭手遇掤问刚柔”。意思是说，当接住劲后，要能听出对方沉浮、刚柔、滞活及内劲大小等，这就叫“行家一出手，便知有没有”。从而制定攻防的战略。

　　3、掤劲不丟

　　练拳时要做到掤劲不丟，中正圆满是杨式太极拳的重要要领。只有中正圆满，才可能掤劲不丟。如揽雀尾的捋势。

　　如向自己身上捋回而没有掤劲，那么敌就顺势挤靠，如做到掤劲不丢，向我一侧捋回，敌就无招可使了。“练拳要练掤架”，是很重要的。

　　4、掤变捋

　　在双人推手时，破掤必须用捋。其实，这也是掤的功用的含义。杨澄甫宗师说“得化劲全赖转腰，一转腰则我之掤势已成矣”。

　　就是我掤不可板滞和迟重。否则成了顶抗之劲，违背太极拳的原理。对方掤，我变捋，一转腰，螺旋化解;对方抽身时，我跟随而粘逼。这样久久练习掤劲。就可生出自身的弹簧力，掤手可成功了。

　　提高太极拳技击的方法

　　一、盘好架子

　　太极拳的特性在于他具有攻防技击性。盘架子必须“一练顺、二练劲、三练巧”，要弄明白每招每式的用法，从攻防实战出发，增强攻防技击意识，把精气神演练出来，把舒展大方、连绵不断、柔中寓刚、刚柔相济的特点演练出来。

　　太极拳的技击性与健身性是一致的，是相互渗透，相互为用，互为补充的。动作规范了、到位了，技击性能就体现出来了，健身效果自然就在其中。

　　女子练习技击起到保护的作用，练习技击技术能提高身体的柔韧度，而且还能减少皮肤皱纹。

　　二、练好推手

　　太极拳的技击有其独到的精妙之处，要想掌握太极拳的技击，就须习练推手。推手旧名叫打手或揭手，近代还有称作揉手的。

　　习练推手，方能从中体悟“粘连黏随”、“不丢不顶”、“引进落空”、“四两拨千斤”，方能彻知“听劲”与“懂劲”。“懂劲”是在推手实践中由“着熟”渐悟出来的，进而“阶及神明”。