太极拳教程 太极与中华古典音乐的关系

　　太极拳是中国传统武术，习练太极拳能提高身体免疫功能。练习太极拳时，若能配上太极拳音乐，效果会更佳。太极拳的特点圆活轻灵，那么，太极拳与中华古典音乐的关系有哪些呢?下面随着太极拳教程练习一下吧!

　　太极拳与中华古典音乐的关系

　　现代人学习太极拳是为了陶冶情操、修身养性，每天保持美好的心情，太极拳有助于提升思想境界。

　　许多人认为，太极拳属于武术，在平日的训练或比赛的演练当中，不应该配置音乐，随音乐而练拳，可导致太极拳逐渐走向舞蹈化的趋向。

　　音乐是大自然与人类艺术智慧的结合，来源于自然，完善于人类。音乐早出现在宗教仪式的活动中，经过长期的历史演变和发展，成为了人们主要的、喜闻乐见的艺术形式之一。

　　打太极拳的时候，配上中华古典音乐，有助于入静，同时随着音乐的曲调，能使动作更连贯。

　　太极音乐，归属于道教音乐，那悠扬流畅的音色，行云流水般的曲调，给太极拳练功者以身心的放松、意念的守静，柔形似水，增强动作的节奏感和审美感，使人心旷神怡;能使拳势运行犹如溪水潺流，源源不断;有利于疏通经络、增强内气，使人进入一个完美的忘我境界。

　　打太极拳配什么音乐好

　　首先应该说，太极拳中国传统体育项目，具有浓郁的民族风格，其阴阳学说含有丰富的古代哲理。太极拳的动作缓慢、柔和、轻灵，整个运动是动中求静，静中有动。所以，围绕这些特点.适合太极拳的音乐是中国传统的民族音乐。

　　中国传统的民族音乐也十分丰富，我们应当选择缓慢柔和的音乐为主，如二胡、古筝、古琴和琵琶这类的音乐。曲目的选择也应当是各有区别，太极拳套路有长有短，音乐时间的长短要和套路演练时间基本吻合。否则。套路未完而音乐嘎然而止，或者套路已完成而音乐仍在继续都有大煞风景的感觉。

　　太极拳是人类健康养生的首选运动，常练习太极拳能提高身体免疫力，太极拳是中国传统武术的瑰宝。

　　有时在音乐和套路动作相匹配方面会产生不协调，这往往是因为注意到了音乐时间而疏忽了两者之间的密切相配。为此，有专门为太极拳练习相配的专用音带问世。如简化太极拳的专用音乐带是较为理想的音乐，在动作白鹤亮翅、手挥琵琶等段落小节的转换处，均有不同的乐曲替换相伴。

　　这样，既有丰富的音乐和美感，更能使练习者掌握自己的练习节奏与时间。有的音乐录音带，还伴有动作提示性曰令，这更适合初学太极拳者和音乐配合尚不很熟练的练习者。

　　如果是单独练习，一般以器乐独奏为优雅。如果是集体表演，应当以协奏和合奏更恰当，否则难以烘托大场面的气氛。打击乐一般很少在太极拳音乐中出现，但也不能千篇一律。如果是运动强度大、窜蹦跳跃、震脚发劲俱全的陈式太极拳，音乐中配上一些打击乐，也自有一番情趣。

　　太极拳健身的主要特点

　　练习太极拳的主要人群是老年人为主，老年人练习主要的是为了强身健体，为了休闲娱乐，让自己的心情更加的开朗，所以才能够更加健康养生哦。

　　如果你认为太极是属于老爷爷、老奶奶的健身方式,如果你还认为太极是男性专属的领域,那你可就太落伍了，太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果。中医学认为，时常打太极拳之所以健身，是因为此项运动能畅通经络，培补正气。当太极拳练到一定程度后，便产生腹鸣、指麻等体内行气现象，再坚持练习，到一定功夫便可通任、督、带、冲诸脉，同时增加丹田之气，使人精气充足、神旺体健。

　　太极拳的健身作用很多，但主要有以下几点

　　首先，经常打太极拳的人，较少发生脊柱老年性退行性病变，也就是脊椎骨增生或骨刺增生的较少(占25.8%)，脊柱的活动度较好，弯腰时手指能触到地面的占85.7%;而不练太极拳的人，发生脊柱退行性改变的较多(占47.2%)，弯腰时手指能触到地面的只占20.6%。

　　其次，经常打太极拳的老人，血压平均值为130/80毫米汞柱，而不练太极拳的人则为154/82毫米汞柱。常打太极拳的老人血管硬化发生率较低，占37.5%，而不练太极拳的老人血管硬化率占46.6%。又比如做20次蹲下起来的运动试验，时常打太极拳的人，反应全部正常;而不练太极拳的人，有35%表现出心脏收缩无力。

　　第三，能锻炼神经系统，提高感官功能，由于打太极拳时，要求全神贯注，不存杂念，人的思想始终集中在动作上，故使大脑专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统自我控制能力得到提高，从而改善神经系统的功能，有利于大脑充分休息，消除机体疲劳。

　　第四，能增强呼吸机能，扩大肺活量，这是因为练太极拳时要求气沉丹田，呼吸匀、细、深、长、缓，保持腹实胸宽的状态，这对保持肺组织弹性、增强呼吸肌、改进胸廓活动度、增加肺活量、提高肺的通气和换气功能均有良好作用。