太极拳 练太极拳金鸡独立可增强记忆力

　　金鸡独立是太极拳招式中较经典的动作，随着科学的发展，研究发现，练太极拳金鸡独立可增强记忆力，当今人们习练太极拳的好处是强身健体，太极养生已经成为时代的潮流，下面随着太极拳练习一下吧!

　　常练太极拳金鸡独立可增强记忆力

　　每天坚持练金鸡独立，每次保持在一分钟以上，对高血压、高血糖、颈椎病等都有治疗作用，可远离老年痴呆。

　　做此动作时要求立身中正、周身自然放松，虚领顶劲，左(右)腿自然站直，不僵不软，右(左)腿用膝部自然向上提起，提至膝部略高于胯为宜(初练者可根据自身条件自行制定高度)，松开脚祼，脚尖自然下垂。

　　左脚酸了,换右脚，如此循环即可。做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感严重退化。多练习可以恢復平衡感。

　　太极拳中的阴阳变化，可保持身体阴阳平衡，使身体处于稳态，修复身体病灶，增强免疫力。

　　中医认为身体出现疾病，是阴阳失调、不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。

　　有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢?答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是多练“金鸡独立”。

　　人的脚上有6条重要的经络通过，通过单腿站立及脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。

　　初学太极拳要循序渐进学习，不能急于求成，初练金鸡独立会站不稳，只要每天坚持，就会达到健身效果。

　　许多人起初10秒都做不了，甚至抬不起脚，抬起脚根本站立不稳，练过一段时间后可站立10分钟以上。随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。

　　这个动作简单易学，比较好坚持，一般人都适合做，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。有兴趣的朋友不妨试着做一段时间，以观后效。

　　金鸡独立动作分解

　　(一)金鸡独立左式

　　1.左脚尖外撇，身体渐左转，重心渐向前移于左腿，上体前移，渐渐升起，左腿屈膝前弓，蹬右腿，成左弓步。

　　同时，随重心前移左掌向前上穿，沉肘、坐腕;渐松开右吊手成掌，随势弧形下移至右胯后方。眼神关顾左掌上穿，即向前平视。

　　2.身体继续左转，重心全部移于左腿，右脚跟先离地向前屈膝提起，左腿渐渐起立。同时，左掌内旋弧形下搂至左胯旁，掌心翻朝下，坐腕，掌根微着力沉住，掌指朝前，意贯指尖。

　　渐松右吊手成掌自后向下，随右腿向前提膝，先经右腿外侧，继而以右前臂尺骨一侧贴近右腿前上侧，向前弧形上托，屈肘置于右膝前上，手指朝上，高与鼻齐，掌心朝左，成左独立势。眼神关顾右掌上托，并稍先于右掌到达，然后通过右掌向前平视。

　　(二)金鸡独立右式

　　1.身体渐右转，左腿渐屈膝下蹲，“送”右脚下落于左脚跟旁，脚尖先着地，随重心渐移于右腿全脚踏实，随即右腿稍屈膝下蹲，左腿变虚，足跟先离地向前屈膝提起。

　　同时，右掌微内旋，随右腿下落弧形搂至右胯前上方，掌心斜朝下;左掌先随左腿屈膝下蹲势下沉，随即经左腿外侧自下向前上提起。眼神关顾右掌下搂，随即移顾左掌自下向前上提。

　　2.身体继续右转，右腿渐起立，左胯根催左膝继续上提。同时，右掌微内旋弧形下搂至右胯旁，掌心翻朝下，坐腕、掌根微着力沉住，掌指向前，意贯指尖。

　　左掌向前上，随左腿向前提膝，以左前臂尺骨一侧贴近左腿前上侧，向前弧形上托，屈肘置于左膝前上，手指朝上，高与鼻齐，掌心朝右，成右独立势。眼神关顾左掌上托，并稍先于左掌到达，然后通过左掌向前平视。