身体缺少什么，都有信号灯！看看你该补啥营养

身体缺少什么都有信号灯，《生命时报》报道称，在饮食上缺少某种营养物质的摄入，会对健康产生危害，在生活中观察自己是否有以下表现，可以帮助识别身体中缺少的营养。

黑眼圈重，缺少铁元素、维生素B12、维生素E或者维生素K，适当吃些红肉、坚果、牛油果、菠菜等食物；

头皮屑多，缺少维生素B6和硒元素，可以多吃葵花籽、糙米；

眼睛干涩，缺少维生素D，可以吃深海鱼、鸡蛋、蘑菇；

皮肤苍白，缺铁和维生素C，可以吃绿叶蔬菜，含水量多的水果，避免饭后喝茶；

脚跟开裂，缺少Ω-3脂肪酸，可以多吃深海鱼，亚麻籽等食物，

头发稀疏缺，少维生素B12，可以多吃鱼类，

脸颊泛红，缺少镁元素，可以多吃香蕉和黑巧克力，关注健康关注我。