身体缺少什么,都有信号灯!看看你该补啥营养
身体缺少什么都有信号灯,《生命时报》报道称,在饮食上缺少某种营养物质的摄入,会对健康产生危害,在生活中观察自己是否有以下表现,可以帮助识别身体中缺少的营养。
黑眼圈重,缺少铁元素、维生素B12、维生素E或者维生素K,适当吃些红肉、坚果、牛油果、菠菜等食物;
头皮屑多,缺少维生素B6和硒元素,可以多吃葵花籽、糙米;
眼睛干涩,缺少维生素D,可以吃深海鱼、鸡蛋、蘑菇;
皮肤苍白,缺铁和维生素C,可以吃绿叶蔬菜,含水量多的水果,避免饭后喝茶;
脚跟开裂,缺少Ω-3脂肪酸,可以多吃深海鱼,亚麻籽等食物,
头发稀疏缺,少维生素B12,可以多吃鱼类,
脸颊泛红,缺少镁元素,可以多吃香蕉和黑巧克力,关注健康关注我。