丰胸瑜伽 女人多练这瑜伽胸部更丰满

　　丰胸的方法有很多种，不仅可以通过饮食来调理，而且还能通过适当的运动或者是按摩，都能起到很好的作用，而丰胸瑜伽也是非常好的选择，效果也很好。那么下面就让我们一起随着丰胸瑜伽视频教程来看看吧!

　　女人多练这瑜伽胸部更丰满

　　第1式：外侧画圈

　　在练习这一动作的时候，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，那样起到的丰胸效果也会更明显。

　　Step1

　　把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

　　Step2

　　放松我们身体，以我们的肘部关节为支点，向外画圆。练习这一动作十次即可。注意保持我们的身体平衡。

　　第2式：手肘提胸

　　这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。

　　Step1

　　右手肘弯曲，置于耳后，左手屈放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至高，维持动作10秒。

　　Step2

　　左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

　　丰胸瑜伽的练习

　　丰胸瑜伽第一招：呼吸法丰胸

　　丰胸式的动作可以刺激腋下淋巴及乳腺畅通，能促进新陈代谢，达到消除副乳，让胸部更饱满的效果。

　　丰胸瑜伽1

　　吸气，自然盘坐瑜伽垫上，腹部收紧，上半身挺直，双手握住弹力带的两端，调整到适当的宽度后高举到头顶位置。

　　练习完上面的瑜伽之后，稍作调整。闭上眼睛，放松我们的身体，进行简单的瑜伽呼吸，准备下面的动作练习。

　　丰胸瑜伽2

　　将我们的两只手紧紧地握住我们的弹力带，注意将我们的掌心超外面，瑜伽呼吸的同时将我们的手慢慢地往后面拉，注意要保持我们的身体平衡性，不要出现跌倒。

　　丰胸瑜伽第二招：静坐法丰胸

　　让胸型更美，从锁骨到胸口都要兼顾，此动作可以帮助紧实你的上胸部肌肉线条，让你上胸部的肉肉集中向上，达到美化胸型的目的。

　　丰胸瑜伽1

　　自然盘腿坐在瑜伽垫上，腹部收紧，上半身挺直，双手合十手肘平举朝外，两手中间夹住一张白纸。

　　丰胸瑜伽2

　　丰胸瑜伽的练习不仅需要我们严格按照动作步骤进行练习，还需要我们在练习的时候尽量放松我们的身体，使我们四肢得以舒展。

　　将双手手臂向内夹紧，同时手掌维持夹住纸张，眼睛可以看着纸明星可以往前平视。

　　丰胸瑜伽3

　　吸气，维持手掌夹纸，手肘夹紧的动作，将双手手臂向上抬起，同时头部及身体跟停止的动作一起微微向上扬。