快来看看减肥的这些误区你相信了几个

　　关于减肥，对于很多人来说是一生的事业，自然也是非常重要的话题。减肥的方法是多种多样的也并不是所有的方法都没效果，但也并不是所有的方法都有效果，很多减肥的说法都是无凭无据的，甚至都是一些误区，以下这些减肥的误区，你中枪了吗?

　　1.断食减肥

　　断食减肥到现在都有不少人趋之若鹜，但其实这种减肥方法是一种很伤害身体的，断食减肥确实会瘦，并且瘦的会非常的快，但是没过多久，我们肯定会生病。

　　自从断食减肥被曝光不科学之后，又出来一种只吃某一种食物的减肥方法，意思就是只要肚子里有食物饿不死就成。但是，单一的食物永远不可能包括人体所需要的所有营养素，比如苹果、黄瓜等等，我们摄入到的可能就只是有维生素，缺少了那些营养元素，确实是饿不死，但是我们的身体会被我们透支的非常脆弱。

　　所以说，我们千万不要再盲目的去相信什么断食减肥法了，简直是太害人了。

　　2.减肥药

　　很多人现在减肥都依赖减肥药，各种各样的减肥茶、减肥咖啡、减肥药等等。其实这些东西大多数都是加了利尿剂或者是缓泻剂，强制性的让我们排尿或者是拉肚子，然而导致我们的身体严重脱水，体重就会下降了。

　　这样也是非常伤身的一种方法，并且我们要切记，是药三分毒，减肥本来应该是一种很健康的行为，千万不要被减肥药给弄的乌烟瘴气的。

　　3.流汗越多越减肥

　　运动减肥是健康的减肥方式了，但是很多人在运动减肥这方面也容易走进一个误区里，就是流下的汗水越多越减肥。

　　出汗，出的是我们体内的水分，并不是我们体内的脂肪，所以我们要把我们的目标放在是否锻炼到位上，而不是逼着自己用各种方式来出汗等等。

　　如何健康减肥呢?

　　每天我们至少要上称两次，早晚各一次，这样能根据每天的体重来计算我们当天的饮食和运动量，也方便及时的进行调整。

　　然后我们在吃东西的时候也要切记计算食物的热量，并且还要衡量食物的分量，计划三餐饮食，自己给自己下一个指标，不能超过，虽然有的时候难免会超过计划，但是也不至于非常的离谱。

　　少吃自助餐，拒绝诱惑，减肥的时候切记不要吃零食，奶茶薯片等一定要抵制，不然真的会一吃毁所有。