健身常识 这些健身冷知识你知道吗

　　大家都喜欢健身锻炼，正确的锻炼能让我们拥有强壮的身体，但是错误的健身方法是会给我们的身体带来损伤的哦!想要避免运动损伤，我们就应该多了解健身常识，下面我们就为大家介绍一些健身中你所不知道的冷知识。如今很多人都喜欢晚上跑步，那么晚上跑步注意事项有哪些呢?

　　那些健身中你所不知道的冷知识

　　健身是需要严谨的科学指导的，有计划正确的健身能给我们带来很大的好处，如果只是一个劲的埋头瞎练，只会事倍功半，收效甚微。运动之前，先补充一些冷知识让自己的健身道路提升一个台阶。

　　跑步

　　1.90%的马拉松跑者小腿都很细，所以女士们不用担心跑步会让小腿变粗。

　　2.在跑步机上跑步，用手扶着跑会直接导致你少消耗20%的热量。累死累活还少消耗热量，不值。

　　吃

　　1.断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功，有可能还会反弹。

　　2.快餐商家不会好心告诉你一份套餐里有多少热量，所以在选择的时候需要健康饮食。 

　　热量

　　3.当你增加一公斤肌肉后，肌肉它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。

　　4消耗一磅脂肪，需要3500大卡的热量，因为一磅脂肪等于3500大卡的热量。

　　信念

　　1.健身需要我们坚持不懈，80%的人在开始健身后，很容易就会放弃，他们会找各种借口放弃锻炼，只有不到20%的能坚持下来。放弃的会继续胖下去，坚持下来的能拥有健康身材。你属于哪种呢?