早晨运动的弊端与优势

　　现代人缺乏的东西就是运动了，交通工具的发达、工作的繁忙等这些都导致了现代人少运动或不愿意运动，即使运动也是非自愿的形式。近年大家都提倡多运动，很多人尤其是中老年人多会选择进行晨练，那么晨练有什么好处呢?又有哪些弊端呢?

　　今天，我们就在早晨养生的这个时刻和大家一同来了解，以及如何进行科学的晨练。

　　一、晨练的优势

　　不管是年轻人的晨跑，还是中老年人在室外的太极，这些运动都会给身体带来益处。

　　1.减肥

　　减肥是运动能体现出来的一种作用，运动燃烧卡路里，从而促进脂肪向能量的转换。

　　2.加速新陈代谢

　　人一般过了25岁之后身体的新陈代谢会开始放缓，即使食量不增，而人体消耗的少，那么自然会肥胖。

　　通过运动可以加速人体的血液循环，消耗多余的热量，不仅可以减肥还可以快速让体内毒素的排出。人体通过一夜的新陈代谢，早晨正是排毒好时机，通过运动出汗使体内的毒素通过汗水排出。

　　3.提高心肺功能

　　运动少，心肺功能自然得不到锻炼，那么心肺功能差，身体得不到充足的供氧，容易出现头晕、气喘等现象。通过早晨运动可以改变着这些现象。

　　4.提高免疫力和耐力

　　提高免疫力好的方法是运动，适量的运动可以提高人体对病原的反应速度。同时身体各个脏器的功能得到提高，那么内分泌功能也会改善，免疫力自然会提高。

　　运动是一个长期坚持的过程，能够提高身体的耐力，不容易疲惫。

　　二、晨练的弊端

　　早晨运动虽然好处很多，但是如果准备不充足也有很多弊端。

　　1.晨练并非人人适合

　　早晨人大脑皮层还没有完全清醒，生理机能处于一种被抑制状态，对于患有心脑血管疾病的人群而言，早晨如果剧烈运动反而会导致心肌缺血、晕厥、心律不齐等问题，甚至还会引起死亡。

　　所以，早晨运动量也要因人而异，好等到心律和血压稳定之后再进行运动。

　　2.身体水分不足

　　人体在经过一夜的新陈代谢，在早晨本就容易缺水，如果运动前身体水分不足，那么血液粘稠度将会上升，肌肉供氧量不足，会出现酸痛，非但不能解除疲劳反而人体在上午容易困倦。