产后减肥瘦身 女人产后怎样减肥快

　　女人在生完孩子之后基本上都会发胖，毕竟在怀孕期间运动少，吃的多，所以在生完孩子之后就要想办法减肥了，那么产后减肥瘦身方法有哪些呢?产后如何减肥呢?一起来看看吧!

　　产后怎么运动减肥

　　产后减肥对妈咪们是把双刃剑，把握得好可以恢复身材，如果用不正确的方法减肥对身体是有害的。那么产后怎么正确减肥才能达到效果?以下这些安全又实用的运动减肥小小妙招吧!

　　产后瘦身操

　　瘦身操可以强健产后腹部的肌肉，以促进子宫的恢复。由于妈咪们在怀孕时，身体产生了许多变化，尤其是因肥胖导致的产后肌肉松弛以及生产带来的子宫损伤，这些都可以通过产后瘦身操来大程度地减轻。

　　产后瑜伽

　　产后瑜伽也是专为产后减肥的妈咪们量身定制的减肥运动哦。瑜伽不仅可以强身健体、调节生理平衡，还能帮助产后的妈咪们调节情绪，这对产后身体缺乏线条、形体肥胖的妈咪来说是再适合不过的减肥方法。

　　正确的方法是什么

　　顺产后3天

　　新妈们可以下地做些轻微的活动，例如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，每天适当的走路，当然千万不要累着。

　　产后2个月

　　平时可以多爬楼梯，对消除滞留在小腿肚的水分，锻炼松弛的腿部肌肉很有效。另外做一些柔软操，一次至少要持续三十分钟，才会有效果。

　　需要注意的是，新妈咪若是自然分娩的话，则要一个月以后才能开始做运动;若是剖腹产的话，则要三个月以后才能开始做运动，并且好咨询过专业医师后，再从事运动。

　　产后3个月内

　　只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等，3个月后适当增加运动量，坚持下去体重会恢复如初的。

　　哺乳妈妈在哺乳后再进行体育锻炼，或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。

　　产后6个月

　　身体完全恢复之后就可以为自己制定有氧运动的训练计划，向A4腰出发。