羽毛球技术 如何才能提高打羽毛球的技术

　　羽毛球技术的熟练掌握可以让你更好的进行锻炼，坚持打羽毛球可以帮助你消耗多余的脂肪，起到瘦身健体的作用。那么怎样迅速提高羽毛球技术呢?让你轻松获胜的羽毛球单打技巧又有哪些呢?今天小编就为大家讲解羽毛球的相关常识。

　　对于初学者来说，羽毛球运动看似很简单，但是其中包括了多种羽毛球技术，这些都值得我们需研究探讨的。下面就介绍一些让你快速提高打羽毛球的技巧要点。

　　怎样迅速提高打羽毛球技术

　　1、练习前要做好准备活动，否则很容易受伤。

　　2、要养成正确、灵活多变(正、反手)的握拍方法，坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”。

　　3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法，这样才能强化技术。

　　4、发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他。

　　5、后场的技术也要把高远球掌握好之后再练习平高球、吊球和杀球，注意后退的过程要先侧身抬肘，这样才能将力量都用到击球的一瞬间，还需要有后绕引拍的动作，就像抽打鞭子一样。

　　6、一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量。

　　7、刚开始练习后场球时，先不要在场地内训练(因为你肯定打不到球或球托)，而是要先练习吊线球，就是把球用绳子系在你握拍手伸直的一个高度，反复进行练习原地的高球，直到有一定的手感。

　　8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习，从多球到一个球。移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地，因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置，这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术。

　　9、打前场球的时候要讲究轻巧和细腻，尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它们的爆发力，所以不能靠甩大臂，那样球打不到位还没有爆发行。

　　10、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心，下肢微屈。

　　11、接发球的时候一定要注视对方手上的动作，打球过程中要注视对方的来球方向，总之尽量提前判断。

　　12、后场球的击球点一定也要选择好，打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点，杀球就更要靠前一些。

　　13、接后场球时还要掌握好拍面的角度，比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面，打球的瞬间手臂由外旋到内旋，手腕由展到屈。

　　14、除了手法练习外，步伐练习是从始至终不可少的。

　　15、还要穿插一些专项素质练习。

　　打羽毛球的技巧

　　1、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

　　2、握拍手尽可能保持放松，以便大限度地发挥手腕的力量。

　　3、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

　　4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

　　5、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

　　6、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。

　　7、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。