减肥吃什么代替主食

减肥的时候也是需要吃主食的，常见的主食就是大米和面食，但是这都是精米精面，如果吃多了就会胖，因此减肥减脂期间建议是选择健康的主食。那么，减肥吃什么代替主食呢？接下来就为大家解答这个问题。

减肥吃什么代替主食

1、红薯

红薯所含的热量要比米饭低很多，脂肪量也只有米饭四分之一。同时，红薯中含有非常多的维生素，如维生素A、B、C和大量微量元素又利于身体健康。

2、燕麦

具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维。多吃燕麦可以大量吸收身体内的胆固醇排除体外。同时，延缓胃消化排空，增加饱腹感，不会容易觉得饥饿。

3、玉米

玉米最适合在减肥期间吃，玉米其实是一种非常好的粗粮，它不仅营养丰富，同样玉米的腹饱感也很强，而且玉米还只有吸脂的作用，可以当做主食来食用。

4、山药

大多数人把山药当蔬菜吃，事实上山药的碳水化合物含量相当高，可以用来代替主食。而且吃的多，热度不高，饱腹感强。如果平时吃山药，那么其他主食同时吃的量要刻意减少。

以上就是关于减肥吃什么代替主食的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。