20150713名医话养生：崔松讲女人吃什么减肥

　　减肥一直以来都是非常热议话题，我们都希望自己能够拥有完美的身材，这样不仅能够增加我们的自信还有利我们的健康。那么日常生活中吃什么减肥呢?那就让我们随着名医话养生栏目崔松专家一起来看看吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　女人吃什么减肥

　　1.高纤维蔬菜

　　我们日常生活中可以经常吃含有高纤维的食物，对于我们的肠道蠕动非常有帮助，有利于我们的减肥。

　　不可溶性纤维能够促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。因为纤维在腹中停留时间长，饱腹感强。

　　另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用，对防治便秘性肥胖有很大帮助。蔬菜中大多含有不可溶性的纤维，如果烹饪时盐油不过量，并不用担心多吃蔬菜并不用担心会长胖。

　　2.优质蛋白质

　　我们日常生活中要补充优质蛋白，因为我们人体不可能离开优质蛋白，优质蛋白是我们人体非常重要的组成部分。

　　蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。

　　当蛋白质摄入不足时候，会导致人体的代谢率降低。

　　摄入充足优质蛋白结合运动能够增强人的基础代谢能力，对减肥有利。

　　3.水分丰富的瓜果

　　我们知道经常吃水果有着非常好的减肥效果，我们生活中可以经常吃富含有水分的食物，也有利于我们的身体排毒。

　　水是生命之源，水分并不含太多热量，而且摄水充足有助代谢。

　　多吃水分丰富的瓜果能补充水分，并且能让人感觉肚子饱饱的 ，不想吃其他东西。但是要注意，少吃糖分高的水果。

　　4.处理费事的零食

　　人就是一种喜欢偷懒的动物，太过麻烦的事情一般不想动手做。

　　很多人肥胖是因为吃太多的零食。但是如果你买的零食处理起来很麻烦，要去壳什么的，你可能因为懒而不愿动手。

　　5.低热量饮料

　　单喝白开水大家都会觉得无味，看到饮料都会心痒痒。

　　一般碳酸饮料含糖分高，不是减肥的好选择。建议想喝饮料的时候可以选择一些果蔬值、咖啡之类的。

　　本期嘉宾介绍

　　崔松

　　男，上海中医药大学附属曙光医院中西医结合心血管科职称。

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