运动的好处 饭后这个时间运动好

　　大家都知道，生命在于运动，运动对身体有很多的好处，那么运动的好处有哪些呢?运动的种类也有很多，我们可以分为有氧运动和无氧运动，有氧运动和无氧运动的区别有哪些呢?运动虽然有很多的好处，但是也要注意运动的时间，饭后不能立刻运动，那么饭后多久可以运动呢?

　　运动的好处

　　1.促进新陈代谢

　　运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更干净和轻松。

　　2.预防心脑血管疾病

　　运动对于心脏有很大的好处，不仅能让心脏的收缩变得有力量，还能增大心脏冠状动脉口径，这样就能增加血管壁的弹性，所以经常运动对于血管有很大的好处。此外，运动还能燃烧身体多余的脂肪，能减轻心脏的压力和负担，所以对于心血管疾病也有很好的预防作用。

　　3.提高大脑机能

　　运动对大脑中枢神经有积极的调节作用，运动受大脑指挥且运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，不断的增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维变得更敏捷灵活。

　　4.增强肺功能

　　运动刺激呼吸中枢并加快呼吸频率、加大肺容量，使我们的呼吸肌和呼吸辅助肌都得到有效锻炼，进而增大肺活量和改善肺功能。

　　5.让关节和骨骼更灵活

　　运动会使身体的肌肉和关节得到很好的改善，这样就能让更多的钙物质储存到肌肉中，对于骨质疏松也有很好的改善作用。还能让全身的骨骼更加的强壮，对于骨质疏松也有一定的预防作用。不仅如此，运动还能让关节周围的韧带和肌肉也更加强壮，让关节更加的稳固，还能避免关节炎的出现。

　　6.可以提高机体抵抗力

　　运动可以让全身细胞活动起来，显著改善内环境并使其处于稳定状态，还可以激活安静的免疫细胞并增强人体免疫功能，有效的提高人体抵抗病菌的能力。

　　7.可以减肥瘦身

　　运动是被推崇的减肥方式，主要因为运动可以调节神经与内分泌系统，增强新陈代谢作用并加快脂肪代谢速率，促进多余能量的消耗并抑制其在体内转化为脂肪，起到减肥瘦身和塑造体型的作用。