丰胸瑜伽 坚持练瑜伽打造丰满上围

　　丰满的胸部会让女人更加自信，如何丰胸呢?今天，我们就和大家一起来学习几组简单的丰胸瑜伽动作，大家可以跟着下面的丰胸瑜伽教学来学习，当然，结合我们的瑜伽饮食也会让我们的胸部变丰满哦。来了解下吧!

　　下面，我们就和大家从简单的手肘提胸式开始简单的练习吧!练习手肘提胸可以很好的锻炼胸部肌肉，坚持练习就会有很好的丰胸效果。

　　手肘提胸

　　这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。

　　右手肘弯曲，置于耳后，左手屈放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至高，维持动作10秒。

　　练习手肘提胸的时候要注意呼吸的节奏，不要忽快忽慢的呼吸，要尽量让我们的呼吸保持在均匀缓和的水平下，这样更有助于丰胸。

　　鸟王式变体

　　鸟王式变体与鸟王式的不同之处是:前者为跪坐姿势，降低了难度。

　　鸟王式在练习的时候是站着的，这样对身体的平衡和协调性有很高的要求。

　　双臂交叉环绕的动作，能锻炼胸部肌肉，防止外扩。

　　这是一组跪姿的练习，练习的时候要将我们的双手掌心向下，置于我们的腿上，目视前方，将左边的手臂向下滑动，练习的时候要两手相对。

　　吸气，双臂保持环绕状态，上半身向后方下压，头部后仰，保持数秒。

　　呼气，上半身回正，身体恢复至初始跪姿。

　　屈手挺胸

　　屈手挺胸的练习可以有效的矫正我们的胸形，坚持练习可以使我们的胸部更加挺拔，使我们的身材更加完美。

　　注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。

　　举起双手，屈曲双手，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。

　　呼气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后慢慢回到原位。

　　吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。