丰胸瑜伽 练几组瑜伽让上围更加丰满迷人

　　胸部是塑造性感身材的重要部位，没有丰满的上围如何打造优美曲线?如何丰胸呢?以下是简单的丰胸瑜伽教学步骤，想要丰胸的朋友也可以跟着我们的丰胸瑜伽视频教程进行简单的练习。练习丰胸瑜伽助你打造火辣曲线。

　　下面，我们就和大家从简单的聚拢胸部活动开始今天的瑜伽练习吧!通过这一式的练习可以让我们的胸部变的更加性感。

　　聚拢胸部活动

　　对于很多的女性朋友而言，胸部外扩也是一个非常棘手的问题，怎么办呢?练习下面的瑜伽动作就是一个很好的选择。

　　双臂移到胸前，两个手掌合拢。

　　把持深吸气的状态，将我们的手掌用力的挤压，尽量舒展我们的胳膊，练习的时候要注意感受自己的身体变化。

　　贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，拢胸效果很是明显。

　　简易风吹树式

　　站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。

　　保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。

　　八字式

　　分解动作

　　首先四让自己全身保持着放松的状态，然后身体自然地躺在瑜伽垫子上。

　　将我们的双脚分开，弯曲我们的膝盖，两手尽量舒展开来，让我们的身体呈现出一个“大”字的形状。

　　接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。

　　然后，将我们的两只脚慢慢的并拢在一起，依旧保持凌空的状态。数秒之后，恢复到起始动作，重复练习三次即可。

　　手臂上提式

　　在做这个动作的时候，首先是要准备好瑜伽垫子。然后在垫子上盘坐着，左脚放在里面，右脚摆放在外面。

　　在坐着的时候，要保持着挺胸收腹的姿势，而双手的手掌也要紧紧合拢。

　　然后慢慢地吸气，将双手的手臂轻轻地向上抬高，双手的手臂尽量紧贴着耳朵。

　　在手臂抬高后，再慢慢地将抬高的手臂放下。这个动作重复10次。

　　牛面式

　　跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。

　　吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。

　　挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

　　顶峰式

　　跪坐，双臂向前伸展到远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。

　　脚跟向地面下压，保持4次呼吸。

　　呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。