脖子落枕怎么办

落枕也称为失枕，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。表现为入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。那么脖子落枕怎么办呢？接下来就给大家解答这个问题。

脖子落枕怎么办

1、热敷

落枕后可通过热敷来缓解。可用热毛巾、热水袋敷在痛处，也可用红外线取暖器照射或用电吹风的热风，还可用盐水瓶灌热水干敷等。通过这些方法可让肌肉松弛，加快血液循环，从而起到消肿止痛的效果。

2、冷敷

落枕后可通过冷敷来缓解。因为落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。可用毛巾包裹细小冰粒敷在痛处，每次敷15~20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次，有利于缓解疼痛。

3、按摩

落枕后还可通过按摩来缓解。按摩肩井穴能够预防和缓解落枕，肩井穴位于大椎与肩峰端连线的中点上，即左右两侧肩膀的中间位置。按风池穴可以缓解颈部酸痛、眼睛疲劳、失眠、落枕等症状，风池穴位于颈部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

4、艾灸

落枕后可用艾灸来缓解。可用艾条对悬钟穴、后溪穴和特效反射区进行艾灸，每个穴位艾灸5~10分钟，可有效缓解落枕带来的疼痛感。

5、活动颈部

活动颈部可以让落枕快速好起来，用手按住落枕肌肉疼痛的地方，轻轻的按揉，同时还要让头部做左右转动，俯仰运动，环形转动等动作，坚持做这样的运动也可以有效的缓解脖子疼痛的症状。

以上就是关于脖子落枕怎么办的介绍，希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。