4种运动 让你“心”动不已

　　在现在越来越多的人关注健康，在很多人看来，健康才是人重要的财富，不论是在饮食方面，还是生活作息方面比前些年有很好的提高，作为人身上为重要的器官，保护心脏现在是越来越被大家重视，从很多补心的食物开始，不断的给心脏进取食物，但是，当考虑到我们周围环境的恶化，很多时候，对于食物安全我们还是比较担心的，但是，通过运动来保护心脏，已经成了时下很多人喜欢的一种方式，下面就简单的说说生活中的几种运动对于心脏的保护。

　　一、游泳能够锻炼心肌能力

　　可以说夏天是游泳好的季节，天气炎热，在充满水的游泳池中度过一段时间，那种滋味是非常舒服的。对于在夏天想要减肥的人来说，游泳也是不可多得的运动项目，对于减肥是有很大帮助的。

　　而在这里建议很多朋友可以通过游泳来达到保护心脏的目的，这是因为游泳是可以达到强身健体的目的，对于身体肌肉的锻炼是有非常大好处的，同时对于身体新陈代谢有很好的帮助。

　　而当一个人在水中进行游泳的时候，这个时候心脏跳动是快速的，对于身体中血液的循环也是很快的，这样的话会让心脏跳动加快许多，对于心肌有一个很强的收缩作用，进而对于心脏有一个很好的锻炼。

　　并且，在游泳的过程中是能够锻炼身体意志的，对于顽强的精神是能够很好的锻炼。进而能够对身体的意志有很好的培养。

　　二、步行对于心肺也是能够很好锻炼的

　　在现在很多人早上会早早地起床进行一下跑步，在晚上也会到外面走上一段距离，这样的锻炼对于身体来说是非常有好处的，以步行来说，是为廉价的运动方式，在步行的过程中是能够进行很好的有氧运动，这样的有氧运动对于身体来说是非常有必要的，能够很好的帮助身体加大氧气的吸入，对于心肺的活力有一个很明显的提高。

　　当在步行的时候，是能够让大脑皮层达到兴奋的点，这样的兴奋点对于心脏是有很大影响的，对于身体的冠状动脉硬化有很好的改变，同时当在运动的时候，会让身体的新陈代谢的速度明显加强，这样的话对于身体中的血量流动是非常有好处的，能够很好的调节身体的血糖、血脂，对于高血压患者来说，还能够达到降低血压的作用。

　　在现在社会很多人的身体都是处于亚健康的状态，这样的亚健康对于身体来说是非常不好的，而在步行的过程中是能够使得身体的抵抗力有所加强，同时对于身体的肥胖是会有很好改善的，因为肥胖已经是成了全民都在预防的事情了，在步行的时候是能够让肚子上的肌肉在进行锻炼的，这样的锻炼对于肠胃来说也是有好处的。

　　当然，步行重要的效果还是提高了身体的肺活量，对于呼吸能力也是有一个明显的提高，这样的话对于身体的调节是非常好友好处的。

　　因此，建议朋友们在平时应该走动走动，对于身体肺活量的提升是非常有帮助的，同时能够很好的预防心脏发生病症。