网球规则 冬天打网球注意事项

　　冬天气温降低，天气变冷，人也开始变得慵懒了。不愿意出门做运动。打网球就是一项非常适合冬天的运动，它可以在室内也可在室外进行，但是也有一定的网球规则，比如网球场的尺寸、网球拍的选择还有打网球时应注意事项等等。下面就让我们一起了解一下打网球的知识。

　　寒冷冬季打球的时间

　　因为冬季比较寒冷，网球规则里适合运动的时间一般是在早上十点到下午三点，有太阳的时候。太冷的话不利于身体的发挥，也会给身体的关节带来一定的负担.

　　因为太冷,身体的肌肉、关节、韧带的活动都会受到相当的限制。有时在你勉强做往常的一些难度动作时,就很容易造成损伤.所以,即使要打球,也要选择较暖和的时间段进行。

　　做好充分的热身工作

　　说起热身，其实无论什么季节都是必不可少的，但冬季则更为重要。

　　冬季是我们人体骨骼脆弱的季节，一不小心，突发性的动作就很容易扭伤，严重的还会导致骨折。

　　因此，夏天或许还能容许你偷偷懒，但冬季打球前一定要做好热身工作，使自己的身体先温暖起来，各个关节也都灵活起来，然后再去来回跑动或是做一些有难度的动作。所以，冬季的打球时间，好选择在比较暖和的上午10点至下午3点之间。

　　值得注意的是，这里所说的温暖起来指的是让机体温暖起来，而不是体表。温暖的室内球场只能让我们的体表温度有所提高，但机体仍然处于寒冷的状态，并未立即恢复到温度状态。所以，即使是在室内打球，也需要我们做好热身工作。

　　热身工作主要包括关节活动、身体伸展、慢跑及和平球对打，手腕、脚踝、肩关节、肘关节和膝盖等几个部位则一定要充分活动开来。此外，若是中间休息的时间太长，体温下降，一定要再次热身后才能重新上场打球。

　　选择合适的运动装备

　　相比较炎热的夏天，运动者应争对冬天气候寒冷的特点选择正确的网球装备。这样才能更好的锻炼。

　　拍弦的调整

　　冬季，由于冷缩作用，网球拍和网球线都跟平时有所不同，打球前一定要注意球线的调整。网球拍的热胀冷缩系数通常要小于网球线，因而冬季打球常常会觉得拍弦较紧较硬。这时可适当地调整穿线磅数，稍微降低个三五磅，以保证正常的打球状态。另外，线穿得稍微松一点，也能减少因冬季天冷线脆易断的情况。相应地，也要注意保持网球拍的温度，一面经常断线。

　　球的选择

　　打网球时应该及时更换旧球，冬季更是如此。冬季天气寒冷，旧球会显得太软、太重，击球时经常会感到打不动球，给手腕和手臂增加了一定的负担，长期下去很容易造成手的损伤。因此，冬季一定要用气压比较正常的球来练习，保证球有较好的弹性，减轻手腕和手臂的负荷。

　　鞋的选择

　　冬天场地是比较硬的，因而对鞋底的要求也更高。冬季打球应该选择更柔软一些的网球鞋，减缓因跑动而造成的对膝关节的震动。

　　选择正确的场地

　　冬季打网球，对场地的选择也尤为重要。经济允许的话，能在室内场地打球自然是好。若是室外，一定要选择干燥的场地，切记不要在雪未扫尽或有薄冰的场地上打球。网球场地的面积一般都比较大，冬季降雨或是降雪之后，清扫时难免会有所疏忽，无法全面彻底清扫，可能会有少部分冻雪或冻冰。若是小看了这些小块的冰雪而贸然上场，失脚跌倒可就后悔莫及了。