更年期怎么调理

更年期对女性来说是比较重要的阶段，女性在更年期也会出现一系列的更年期综合征，对女性身体健康以及生活甚至夫妻感情都会造成很大的影响，一定要积极面对更年期的到来，下面我们就来看看更年期怎么调理。

更年期怎么调理

1、饮食调理

日常饮食上应该做到营养搭配、粗细搭配，多食用瘦肉、小米、豆类等富含维生素B1的食物，牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品等富含蛋白质的食物适量服用，以及在日常饮食上还需要注意的就是禁忌吃刺激性强的食物、禁忌吃糖类食物，应该多吃含钙丰富的食物，多吃低脂饮食，多吃新鲜绿色蔬菜和水果等。

2、药物调理

如可口服利维爱或者克龄蒙。一般情况下，治疗更年期常见的药物，主要应用雌激素和孕激素治疗。其中，雌激素类药物，如戊酸雌二醇、结合雌激素、尼尔雌醇等；孕激素类药物，如醋酸甲羟孕酮、微粒化孕酮等。但需注意，一定要医生指导下才可以用药。

3、心理调理

人到更年期精神情绪变得敏感，会因为很小事情生气甚至情绪崩溃，这时候家人更是应该理解体谅，不要和他争执吵闹，否则就会使得情况更为糟糕的，平时女性在日常生活之中尽量保持平心态。同时也要适量的做一些体育锻炼，比如跳跳广场舞、多参加一些集体活动等。另外是睡眠方面也需要多加注意，只有在日常生活中保证充足优质的睡眠，才可以使更年期症状减轻。

以上就是关于更年期怎么调理的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。