男人健康减肥方法 男人用这些方法快速减肥

　　很多女人都特别的爱美，都喜欢拥有S型魔鬼身材。现在很多男士朋友，因为经常性吃一些油腻的东西、交际应酬，而让自己的身材变得臃肿不堪。那么男人健康减肥方法有哪些呢?男人如何减肥、男人减肥食谱有哪些?

　　男人健康减肥方法

　　一、饮食

　　男人想要有好身材， 必须要控制自己的饮食，好能够制作一个适合自己的吃饭菜谱。

　　1、食谱中可加入有利于减肥的食品，像黄瓜、冬瓜、芋头、韭菜、辣椒、豆腐、豆芽、紫菜、西红柿、胡萝卜等，此外，豆制品、水果也是非常好的减肥食品;

　　2、多喝茶，因为茶能排除体内的毒素、囤积的脂肪，像绿茶、红茶、普洱茶等等。

　　3、男人多吃粗粮、蔬菜、水果，这对于保持身材有很好的帮助。千万要少吃烧烤等油炸类的食物。

　　二、运动

　　运动是每个需要减肥的人都无法逃脱的事情，因此一定要坚持运动。那么什么样的运动才适合呢?

　　1、运动首先要讲究规律，作息需要规律性，运动也同样如此，像跑步、跳舞、跳绳、游泳、慢跑、上楼梯等等都是平常很好的瘦身运动，既可以让我们身体健康，又能帮助我们减肥塑形。

　　2、此外，运动要注意强度不能太过，适当休息，运动前要拉筋热身等。

　　3、在做完运动以后，不要立即就开始大吃特吃，在运动的时候喝水也是有很多的讲究的，所以一定要注意。

　　三、避开减肥误区

　　1、过度节食

　　认为不吃不喝，很快就能瘦下来的人非常多，因此失败率也高，这是因为身体无法长时间忍受严重的饥饿感，当意志力被欲望所击败时，反而有可能让人忍不住吃下更多东西。再加上不正确的节食方式，会导致营养失衡，即使真的瘦了下来，但却会显得病态又憔悴，一点也不健康，而且没办法持之以恒。

　　2、无法持之以恒

　　肥胖不是一天形成的，自然也不可能在极短的时间内，就能立刻瘦下来，没有在短时间内看到效果，就会认为这种方法没有用，这样当然也不会有成功的一天。

　　3、喜欢胡乱尝试偏方

　　在网路上流传著很多稀奇古怪的减肥方式，没有任何医学根据，小心这些道听涂说的偏方，很可能会造成健康伤害，到时体重没减轻，却得到一身病痛哦!

　　4、给自己太大的压力

　　千万不要给自己过度的压力，这样反而在心理和生理上，都会造成反效果。因为当我们感觉到压力时，身体机制会变得更容易囤积热量，而且为了抒解压力，有些人会产生“压力暴食症候群”，因此保持轻松愉快的心情，也是对瘦身有很好的帮助呢!

　　5、没有用对瘦身方法