哺乳期补铁的食物有哪些

哺乳期可以多吃一些含有铁元素的食物，比如猪肝、猪血、菠菜、红枣、阿胶等，也可以适当的口服铁剂进行补铁。在哺乳期间建议不要盲目的乱吃药，饮食上可以多吃含有维生素和蛋白质的食物，平时也要注意保持乳房的干净卫生，穿宽松的衣物，保证充足的睡眠和良好的情绪。

生活中比较常见的补铁食物有各种红色的瘦肉，各种动物的肝肾脏，各种蛋类，海带紫菜黑木耳，鱼虾，豆类，红枣，枸杞，菠菜，西红柿，芝麻，可以根据自己的喜好选择自己喜欢的食物吃，尽量多喝一些汤类，在吃补铁的食物的同时也要多吃富含维生素c的食物，可以更好的帮助铁的吸收。