男士减肥 教您如何健康练出完美身材

　　近年来，随着生活水平的不断提高，人们的日子过的越来越好，而各种疾病随之而来。肥胖就是其中常见的疾病之一。因为面对压力的不同，相对于女性而言，男性则更容易发胖，要想保持男人完美身材，合适的减肥方法是必不可少的，那怎么样才能快有效的减肥呢?

　　食疗减肥，相信大多数人都会比较喜欢，但是吃什么怎么吃还是有一定讲究的，下面就是想我给您讲解的吃的减肥误区，当然也还有一些能够减肥的食品，希望对您有点帮助吧。

　　不吃早饭能减肥吗

　　有些人为减肥而不吃早餐，觉得这样既减肥了摄入身体的热量，又省得早晨吃饭时间紧张，一举两得。其实这种方法是错误的，这种方法不但对身体有害，而且也不利于减肥。早晨空腹时，人体内胆汁中的胆固醇的饱和度非常高，在这种状态下，胆汁中的胆固醇溶解也慢，当进餐后，出于消化的需要，胆汁会从胆囊中排出。反之，若长期不吃早餐，体内的胆汁很难排出，就会容易得胆结石。

　　另外，不吃早餐，到了中午便会感到饥饿，而空腹时体内储存能量的保护功能会增强，吃下去的食物既容易被吸收，又容易形成脂肪而贮存起来，所以这样不但不利于减肥而且可能还要增肥长胖。

　　喝汤很容易使人发胖吗

　　肥胖者在减肥的时候，有许多禁忌的习惯和食物，如果不将这些习惯和食物排除掉，那么很难将减肥成功的进行下去，在减肥的许多禁止的习惯和食物中，尤其以汤为大忌。

　　汤是中国人尤其是南方人的嗜好，每餐必有汤，而且这些汤都是一些高营养食物炖制而成，其中含有丰富的脂肪、氨基酸和淀粉类物质。汤与其他食物相比，进入小肠的速度要快得多，半小时就足够了，由于汤汁比较均匀，很容易在小肠中分散开来，因此吸收面积大，很容易被消化吸收，所以喝汤会很容易使人发胖。

　　喝酸奶可以减肥吗

　　酸奶中含有一种牛奶因子，这种牛奶因子有天生的降血脂、降胆固醇、阻碍人体对脂肪的吸收功能，其次，酸奶中还有一种乳酸能有效的抑制肠内腐败菌的系列，抑制有害物质的产生，促进肠胃的蠕动，因而极具减肥价值。

　　此外，酸奶的营养价值同样不可小看，因为酸奶是以牛奶为原料，添加乳酸杆菌发酵剂及蔗糖，经过保温发酵后制成的，与普通牛奶相比，酸奶所含的蛋白质，由于含乳酸的作用成为微细的凝乳，变得更容易消化和吸收。酸奶中的钙在乳酸的作用下形成乳酸钙，也很容易被人体吸收，另外有些乳酸菌在人体的肠道中，还能合成人体所需要的维生素D、维生素C和叶酸，因此酸奶的保健和减肥作用自然引起了肥胖者的青睐。

　　食醋能够减肥吗

　　美国科学研究表明，食醋可以减肥。主要是因为醋中含有氨基酸，它不仅可以使体内新陈代谢加快，还可以消耗脂肪。研究者称，每天吃30毫升左右的醋，在一段时间内可以轻松的减掉5斤左右的肥肉。

　　为什么说兔肉是理想的减肥食品

　　对于肥胖者来说，能够找到一种既营养，脂肪又少的肉类是理想不过了，兔肉就是这种能达到减肥效果的肉类。

　　兔肉味甘、凉，有健脾益气、滋阴生津、凉血解毒的功效，历来被中医视为肉食佳品。

　　现代科学对兔肉的成分进行了分析，发现兔肉含有丰富的蛋白质，比例高达24.25%，比猪、羊肉高出1倍，比牛肉还高出18.7%，比鸡肉高出达33%。而兔肉脂肪含量仅为3.8&，是猪肉的1/16，牛肉的1/5，羊肉的1/17，它所含的热量较低，每100克兔肉中仅含90千卡热量。

　　因此，兔肉中的胆固醇是所有肉类中低的，由于兔肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉食，因此也是安全、营养、没有副作用的减肥佳品。兔肉不仅久吃不胖，而且味美香浓，食后不忘。这也是相当难得的。