减肥方法 4方法帮助男人减去“将军肚”

　　男士随着年龄的增长，体重也会增加，很多的男人都会有“将军肚”，你知道如何减掉将军肚吗?今天小编就为大家推荐一些减肥方法，赶紧去学学吧!

　　减肥快秘籍：

　　屈膝上提

　　功能：训练大腿前侧、下腹部肌肉。

　　1、坐在椅上，颈部放松，背打直，肩靠椅背上。

　　2、双手握椅边撑住。

　　3、提气、挺胸、缩小腹，背打直。

　　4、先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬脚上提程度(视个人体能而定)。

　　提醒：注意背部挺直，大腿尽量与身体呈90度;或以单脚曲膝上提，较省力。

　　屈膝上提之伸展运动：大腿前侧伸

　　1、站在椅子背后(亦可改成墙壁、桌子前面)。

　　2、单脚提起，以同侧手抓住脚踝，另一手扶住椅背。

　　3、持续20秒，感觉大腿前侧肌肉紧绷。

　　4、支撑脚的膝盖要稍微放松弯曲，可避免韧带受伤。

　　提醒：身体打直不要前倾。